Selv den mektigste viljestyrken er kanskje ikke nok til å oppnå visse mål. Tenk deg at du har en kul bil i garasjen din. Men det vil ikke rase hvis det ikke er bensin i tanken. Det er det samme med viljestyrke. Hvis det er over, vil heller ikke drømmen bli realisert. Derfor er spørsmålet om hvordan du vil spare viljestyrke ikke mindre viktig enn spørsmålet om hvordan du kan styrke den.
Det er veldig viktig å bruke selvkontroll med omhu. Hvorfor løpe et sted hvis du lett kan gå uten å gjøre noen viljeinnsats? Derfor er det nødvendig å forstå når det er mulig å redde villige reserver slik at de er nok til å oppnå viktige mål, for å realisere en drøm.
Lær å dele
Noen ganger er et blikk på store mengder arbeid nok til å bli skuffet i dette livet. Denne regelen fungerer ikke bare i profesjonelle aktiviteter. La oss for eksempel si at du setter et mål om å gå ned 50 kg. Men dette kan ta flere måneder, eller til og med et helt år. Derfor er det viktig å lære å dele en stor oppgave i flere deloppgaver.
For eksempel kan du sette et mål om å miste 200 gram per uke. Eller les bare ett kapittel per dag, og ikke hele boka. I denne situasjonen ser ikke målet lenger ut for ambisiøst og upraktisk.
Jo mer komplisert saken er, desto mer viljestilt innsats må gjøres. Det brukes mye krefter på å forstå oppgavene som må håndteres. Den samme oppgaven kan se annerledes ut ikke bare for deg, men også for dine villige reserver.
Bli smart med å danne vaner
Nesten 40% av våre daglige aktiviteter er opptatt av vaner som utføres automatisk. Dette er bra fordi vi trenger ikke å søke hjelp fra viljestyrke til for eksempel å pusse tennene.
Men vi utfører også negative vaner automatisk. For eksempel, om morgenen slår vi vekkerklokken flere ganger for å få 5 minutter mer søvn.
Gode vaner bidrar til å holde viljestyrken i god form. For eksempel, hvis timeplanen din alltid har plass til jogging om morgenen, er det mye lettere å stå opp om morgenen. Du trenger ikke å overtale deg til å våkne og gå på tredemølle.
Vanedannelsen må tilnærmes kompetent. For eksempel har jogging en gunstig effekt på helsen vår, på energireserver og dermed på viljestyrke. Derfor må du venne deg til dette ritualet. Naturligvis vil de første ukene være tøffe. Men så vil du begynne å jogge på maskinen, uten å gjøre noen spesielle viljeinnsatser.
Men røyking og drikking av alkohol er skadelig for helsen og selvkontrollen vår. Derfor er det verdt å gi opp slike dårlige vaner. Vannbygging er hardt arbeid. Men det er verdt det.
Tenk på hvilke handlinger som hjelper deg med å oppnå suksess. Hva du trenger å gjøre slik at de daglige oppgavene ikke gir en følelse av ubehag. Lag en liste og bestem hvilke aktiviteter du trenger for å gjøre din daglige vane.
Slutt å lese og se nyheter
For å styrke viljestyrken er det nødvendig å kontrollere informasjonen vi bruker. Verden vår er ikke perfekt. Det skjer noe ille hver dag. Mange hendelser er ikke i stand til å bringe en skygge av et smil på ansiktet. Derfor er det verdt å beskytte deg mot negativ informasjon, fordi det har en negativ effekt ikke bare på humøret vårt, men også på villige reserver.
Selv et ordinært feriebilde som er lagt ut av en venn på Instagram, kan påvirke viljestyrken negativt. Derfor er det verdt å begrense forbruket av informasjon som på ingen måte er relatert til din aktivitet.
En time før leggetid er det bedre å fullstendig forlate nyheter og bla gjennom strømmen på sosiale nettverk. Ellers vil det være vanskelig å sovne, noe som vil påvirke søvnen negativt og følgelig på vår selvkontroll.
Som en konklusjon
Vår viljestyrke kan påvirkes av enhver handling. Derfor er det viktig å øke bevisstheten. Du må ta en ansvarlig tilnærming til livet ditt, hva du gjør, hva du ser på og hva du leser.
Lær å kontrollere din egen kropp, dine egne tanker og følelser. Spis riktig mat, trene, få nok søvn. Lær ikke bare å jobbe, men også å hvile. Meditere daglig. Prøv å gjøre bare det som har en gunstig effekt på energi- og villighetsressursene dine.
