Stress er kroppens reaksjon på en slags sterk mental påvirkning. Ikke rart dette ordet blir oversatt som "press". I tillegg er det en prosess som har flere stadier: angst, motstand, utmattelse.
Bruksanvisning
Trinn 1
Du har nettopp opplevd et stort sjokk - trist eller gledelig - det spiller ingen rolle. Under påvirkning av en stressor utløses en eldgammel rømningsmekanisme i kroppen din. Dette er hva våre forfedre gjorde da de var i fare. Pulsen blir raskere, blodtrykket stiger. Binyrene begynner å produsere adrenalin. Et spesielt slag faller på magen, og magesyren begynner å spise seg på veggene. Dette er grunnen til at alvorlig stress kan forårsake sår i løpet av få timer. Så prøv å gjøre følgende.
Steg 2
Rett rømningsmekanismen i riktig retning - arranger en skikkelig løp. Gjør trening eller fysiske gjøremål rundt huset.
Trinn 3
Drikk te med melk, mineralsk alkalisk vann, buljong for å forhindre sår. Pusteøvelser er nyttige for hjertet og blodårene: pust inn - hold pusten - pust ut i en telling på fem.
Trinn 4
Aldri "behandle" stress med røyking og alkohol. Dette vil føre til ekstra stress og forverre situasjonen.
Trinn 5
Den andre fasen er mer gunstig for kroppen. Det skjer bare når stressoren fortsetter. Alle kroppens forsvar fungerer bra, du føler deg i stand til å flytte fjell. Det er en stor fare her: mobilisering av alle krefter vil før eller siden føre til demobilisering. Derfor er det bedre å fortsette med alle aktivitetene beskrevet ovenfor. Og arbeid for å eliminere stressoren. En psykolog vil hjelpe deg med dette.
Trinn 6
Utmattelsesstadiet kryper opp når du ignorerte alt som er skrevet ovenfor. Og dette er allerede fulle. Først av alt somatiske sykdommer. Det er umulig å liste dem opp, fordi det er kjent at alle sykdommer er forårsaket av nerver. I tillegg kan depresjon utvikle seg. Og her kan du ikke klare deg uten spesialister. Og likevel, uansett hvilken lege du henvender deg til, se på roten - se etter en stressor. Det er synd, men det er på utmattelsesstadiet at en person endelig innser at han er under stress.
