De sier at en person er så gammel som han føler. Du kan bare føle deg bra i godt humør. Derfor er mange interessert i spørsmålet om hvordan du kan muntre deg opp.
Folk har depresjonssykdommer. De er ofte forbundet med kjedelig og monotont arbeid, spesielt hvis en person som jobber på et kontor, utfører de samme funksjonene hver dag. Også kjedelige uniformer av samme type, som vanligvis holdes foran TV-en eller på datamaskinen, spiller en rolle her. Og i helgene har vi ikke tid til å hvile, ettersom de er opptatt med rutinelekser. Overskyet vær påvirker ofte stemningen. Alt dette fører til tap av livslyst.
Ganske enkle, men effektive måter vil bidra til å komme seg fra dette.
1. Planlegging. Du må planlegge i detalj hver dag på forhånd. Hvordan planlegge dagen riktig, hva du trenger å huske, hvilke handlinger du skal skrive i planen din? Inkluder absolutt alt her: rengjøring, matlaging, underholdning, arbeid, søvn, måltider, til og med små pauser på 5-10 minutter. En plan er nødvendig for ikke å kaste bort tid forgjeves, og den er også i stand til å strømlinjeforme livet, sette orden på ting i hodet, og derfor i hele livet.
2. Prognoser. I tillegg til å utvikle daglige planer, må du lage en liste over viktige ting på lang sikt. For eksempel vil du studere et nytt språk, mestre spillet på et musikkinstrument, eller hva som helst! Alt som lar deg forbedre deg vil øke selvtilliten din som et resultat.
3. Trening. Gå i sport, selv vanlig lading vil gjøre. Konstant sitte ved datamaskinen er slitsom, fører til sløvhet, forverring av allmenntilstanden. Du må definitivt bevege deg - og da vil humøret bli bedre.
4. Vær oftere i frisk luft. Det er selvfølgelig ikke alltid mulig å finne tid til å gå ut i frisk luft. Men du kan i det minste ofte ventilere rommet. Det er bedre å gå hjem etter jobb hvis du ikke bor for langt. I helgene, gå ut i naturen, gå på bær, plukke sopp, gå til landsbyen for å besøke slektninger.
5. Vær oppmerksom på alle de gode tingene som skjer rundt deg. Selv de minste småtingene kan være veldig gøy, det viktigste er å ta hensyn til dem. Det kan være en vanlig blomst, en vakker sommerfugl, en behagelig aroma, en fugl utenfor vinduet, den første snøen.
6. Chat med nære venner. Prøv å tilbringe mer tid med folk du liker å være sammen med. Besøk slektningene dine, hjelp bestemoren din, kjøp moren din godteri.
7. Lær. Du må hele tiden lære noe nytt: lære å snakke fransk, så ut med stikksag, hekle. Les mange nye utdanningsbøker, gå på utstilling på museum, kino, sirkus, teater. Prøv hele tiden noe nytt og interessant, kognitivt.
I dette tilfellet anbefaler psykologer definitivt å vaske vinduene og vaske gardinene, siden det er bevist at sterkt lys forbedrer stemningen.
