Mistillit forårsaker konstant spenning, spenning eller mistenksomhet i ethvert forhold, provoserer konflikter. Som om han sier: "Du bør ikke slappe av i nærvær av denne personen." Det er umulig å gi råd - gjør dette og det, og du vil stole på noen 100%. For å takle mistilliten din, må du gjennomføre en liten revisjon av dine følelser, sortere ut dine egne ideer om verden og om deg selv.
Bruksanvisning
Trinn 1
Analyser hva mistilliten din betyr for deg. Oftere enn ikke, ser det ut til å beskytte, beskytter mot noe du ikke skal oppleve igjen (eller til og med for første gang). Du vil ikke gå gjennom smerter, så du er redd for å åpne opp for partneren din, stole på ham, stole på og slappe av i et forhold med ham. Frykten for å åpne opp, bli lurt igjen kan tære på et forhold som tvert imot, du vil fikse og forbedre.
Steg 2
Ta ansvar for dine egne følelser. Mistanke, mistenksomhet, frykt, tvil - dukker opp i deg. Og ingen rundt deg er ansvarlige for følelsene dine. Du er ansvarlig. Å bekjempe følelser, så vel som å bekjempe mistillit, er ubrukelig. Dette er din naturlige reaksjon på det som skjer. Godta det og ikke forvent at andre tar deg under vingen og aldri jukser. Evaluer evnene og "talentene" til de rundt deg fornuftig.
Trinn 3
Vurder ditt syn på andres forpliktelser overfor deg og dine egne: hva skylder de deg, hva skylder ektefelle, kjæreste, kjæreste deg? Og hva skylder du dem? Det er lite sannsynlig at noen, selv fra de nærmeste, tok det på seg å beskytte din sjelefred fullt ut. Senk forventningene dine til andre - de kan ikke og bør ikke leve opp til dem. Du kan heller ikke leve opp til andres forventninger.
Trinn 4
Lær å akseptere dine kjære for hvem de er. Godta deres uavhengighet og autonomi. Tro på de beste egenskapene til kjære, i vanskelige situasjoner, husk deres gode og sterke sider, og ikke feil. Å rekruttere positive opplevelser er en god måte å overvinne mistillit på. En veldig effektiv måte er også et mentalt ønske om godt for en person du ikke stoler på - dette vil roe deg ned og tilføre positivitet til situasjonen.
Trinn 5
Utvikle selvtillit, verdsett deg selv for dine kvaliteter, delta i din egen utvikling - dvs. bytt oppmerksomhet fra en annen til deg selv. Mistillit oppstår som følge av usikkerheten om at du kan håndtere en uforutsigbar situasjon eller en som du frykter. Årsaken er ikke så mye i oppførselen til en annen person som du nå ikke stoler på, men i frykten for smerte, skuffelse og uberettigede forventninger. Øk stresstoleransen og uavhengigheten. Vær tydelig om dine innflytelsessirkler. Du bør forstå hva du kan påvirke og hva du ikke kan endre. For eksempel kan du ikke endre en annen person eller fortid.
Trinn 6
Lær også å akseptere livssituasjoner, og slipp dem deretter i fortiden. Å akseptere er å innrømme muligheten for deres eksistens. Og slippe betyr å kunne si farvel. Det hender ofte at en elsket har forandret seg for lenge siden, og du ikke er i stand til å takle din egen mistillit, du er fortsatt bekymret for hva som skjedde. Så i disse øyeblikkene er det viktig å si til deg selv: ja, det er dårlige ting i livet, men det går over. Det er viktig å være glad for at du også har bestått dette stadiet, motstått og taklet. Og leve i nåtiden.
