Tanker skaper din virkelighet. Følgelig, hvis de er deprimerte, blir livet bare sett i dystre toner, noe som ikke bare påvirker humør, men også trivsel negativt. Uansett hvilke vanskeligheter som faller på skuldrene dine, må du se etter plusser og positive i alle situasjoner.
Bruksanvisning
Trinn 1
Lær av hva som skjedde. Et positivt syn betyr ikke at du trenger å ignorere problemer og problemer. Ikke dykk ned i bekymringer, men se etter plusser selv i feil. Ikke dvel ved det negative - tenk på hva bra du kan lære av situasjonen, hva du kan lære og hvilke konklusjoner du kan trekke. Takle følelser, analyser problemer og bruk energi på å løse det, ikke på selvflagellering.
Steg 2
Kontroller tankene dine. Fokuser på de positive tingene som skjer hver dag. Selv små ting som sterkt solskinn, varm vind, vakre blomster eller søte barn som leker, kan gjøre livet ditt mye lykkeligere. Du trenger bare å legge merke til dem og fikse dem i minnet, og når noe ubehagelig skjer, husk de positive øyeblikkene, det vil si bytt fra dårlig til godt. Se etter en grunn til å smile om dagen og huske følelsene.
Trinn 3
Legg til positivitet i livet ditt. Hvis du ikke kan finne engang et glede av mennesker og hendelser rundt deg, eller dette ikke er nok til å skape et godt humør, så gjør hver dag fantastisk og uforglemmelig. Kjøp deg blomster, unn deg en deilig dessert, shopp, registrer deg på en dans, tilbring hele dagen til din favoritthobby - det er mange alternativer, du kan finne på noe interessant hver dag. Tenk på hva du vil gjøre og la ditt ønske gå i oppfyllelse.
Trinn 4
Hold en glede dagbok. Det vil være mest effektivt å manuelt skrive ned i en spesielt utpekt notatbok alle de positive hendelsene som oppstår hver dag, samt de gode tankene du registrerte i løpet av dagen. Først vil det være vanskelig å organisere deg og prøve å huske noe gledelig i minst 2-3 poeng, men over tid vil du bli vant til det og få en smak. Når det er skriftlig bekreftelse foran øynene dine at det er øyeblikk i livet som forårsaker et smil, virker det som skjer ikke lenger så pessimistisk.
Trinn 5
Smil. Du kan forbedre humøret ditt og de rundt deg ved hjelp av et vanlig smil. Det fungerer i to retninger: det programmerer deg for positive følelser, og gir også et godt humør til menneskene du er i kontakt med, og de begynner i sin tur å kommunisere med deg på en positiv bølge, smil, som på samme måte påvirker du. Det vil si at smilet returneres til deg med vennlighet, noe som gjør livet mer gledelig.
