Depresjon oppstår under vanskelige livssituasjoner: når en person er skuffet over andre, viste seg å bli avvist, mistet noen nære, befant seg i en vanskelig situasjon og i mange andre tilfeller. Samtidig har han dystre tanker om meningsløshet eller verdiløshet i livet, om umuligheten av å nå høyder eller finne lykke. I alvorlige tilfeller, under påvirkning av en depressiv tilstand, kan en person til og med tenke på selvmord. Derfor, med begynnelsen av depresjon, er det nødvendig med hastetiltak.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ikke vær inaktiv. Under depresjon beveger en person seg fra den vanlige livsstilen, han har apati for alt, han blir likegyldig til hva som skjer rundt. Noen ganger kan dette passiviteten trekke lenge, noe som ikke vil føre til noe bra. Uansett hvor vanskelig det er, ta deg sammen og få deg til å begynne å lage planer for fremtiden igjen.
Steg 2
Hvis du ikke får støtte fra familie og venner, kan du søke hjelp fra en psykolog. I deprimert tilstand er det spesielt viktig å ha full kommunikasjon med en forståelsesfull person som er i stand til å lytte og gi de nødvendige rådene. I mange byer er det selvhjelpssentre der mennesker i vanskelige livssituasjoner hjelper hverandre å komme seg ut av depresjon og komme tilbake til sin vanlige livsstil.
Trinn 3
Chat med nære venner som er villige til å lytte til deg. Ikke begrens kommunikasjonen din ved å bli selvstendig. Det er vanskelig for en å takle lengsel, tristhet og håpløshet. Venner kan foreslå at du bruker fritiden din sammen: ta en tur i parken, gå på kino eller på en kafé. Ikke nekt, for et slikt tidsfordriv distraherer fra dystre tanker og driver melankoli.
Trinn 4
Prøv å ikke la din følelsesmessige tilstand gå sin gang. Du kan hjelpe deg selv å helbrede fra depresjon ved å bruke viljestyrke. Tving deg selv til å følge din normale daglige rutine, gå om dine vanlige aktiviteter. Ikke synes synd på deg selv. Vanskeligheter, ulykker, problemer skjer ikke bare for deg, men for alle mennesker. Du må lære å vinne over dårlige følelser og negative følelser.
Trinn 5
Behandle deg selv. For å få ro i sjelen og komme ut av depresjon for mange mennesker, bare skjem bort deg selv med noe hyggelig: kjøp et nytt antrekk, drikk en øl med vennene, besøk en skjønnhetssalong eller sportskafé, spis en kakestykke eller ta en avslappende bad. Kanskje slike tiltak ikke vil avlaste deg depresjon, men humøret ditt vil bli bedre, noe som betyr at du allerede er på rett spor.
Trinn 6
Prøv å gjenkjenne på forhånd situasjoner som kan forårsake depresjon. For ikke å bukke under for negative følelser, se på hva som skjer fra forskjellige vinkler. Tenk positivt og tenk at eventuelle vanskeligheter er ment å endre livet ditt til det bedre, for å gjøre deg sterkere. En slik positiv holdning til livet vil bidra til å holde psyken sunn.
Trinn 7
Husk at følelser som sjalusi, misunnelse, sammenligne deg selv med noen andre - forårsaker følelser av sinne, misnøye, selvmedlidenhet. Som et resultat kan depresjon og depresjon utvikle seg. Elsk deg selv, sett pris på kvalitetene dine, ikke sammenlign deg med noen andre, stol på partneren din - alt dette vil gjøre deg sterkere og mer motstandsdyktig mot depressive tilstander.
