Hver person, til og med en viljesterk, målrettet person, kan oppleve en periode med depresjon. Når det ser ut til at livet har mistet all mening, at alle anstrengelser er forgjeves, og ingenting godt vil skje lenger. Som regel skjer dette etter store problemer på jobb eller i privatlivet. For eksempel, etter å ha mistet en jobb, en kjæres død, skilsmisse osv. Det er ingen generelle, universelle metoder for å bli kvitt depresjon, siden hver person er strengt individuell. Imidlertid er det noen regler å følge.
Bruksanvisning
Trinn 1
Motstå den forståelige fristelsen til å synes synd på deg selv, og beskyld den onde skjebnen for alt! Det er så naturlig (spesielt for kvinner) å prøve å finne sympati fra kjære, venner, kjærester. Selvfølgelig vil de lytte, sympatisere, angre. Vil depresjon forsvinne fra dette? Paradoksalt nok vil det i de fleste tilfeller bare intensiveres! Men paradokset er bare tydelig, alt er naturlig. Tross alt styrker andre mennesker med deres sympati deg bare i tankene: du er ulykkelig, du føler deg dårlig.
Steg 2
Husk den gamle sannheten: "Arbeid er den beste distraksjonen fra sorg!" Selvfølgelig skal det ikke tas for bokstavelig. Det handler om enhver aktivitet som kan absorbere tid og tanker. Finn deg en slags hobby, hobby. Tilbring mer tid med vennene dine. Sørg for å gjøre kroppsøving hvis du har forsømt det så langt. Det har en dobbel fordel av det: og kjør bort tunge tanker, og gi utvilsomme helsemessige fordeler.
Trinn 3
Depresjon er ofte en naturlig konsekvens av ekstrem utmattelse. For eksempel, hvis det var et høyt rush på tjenesten, måtte du nesten tilbringe dagen og natten der, mens du var veldig nervøs. Den overbelastede organismen holdt ut, som om han skjønte at det nå ikke var på tide å "bli slapp", men så snart arbeidet var gjort, "brøt det umiddelbart". I dette tilfellet kan elementær hvile og en ordnet daglig rutine effektivt hjelpe. Prøv å ta minst en kort ferie. Sov i minst 8 timer, i et godt ventilert område, og gå i frisk luft så snart som mulig.
Trinn 4
Delta på show, konserter, sport. Les humoristisk litteratur, se de samme TV-programmene. Det er veldig viktig for deg nå å smile så ofte som mulig! Hver eneste latter er et nytt skritt mot å bekjempe depresjon.
Trinn 5
Kom deg ut i naturen når det er mulig. Og hvis økonomien tillater det, må du dra på en turstur! Nye inntrykk, nye bekjente - dette vil gi deg din smak for livet. Og du vil umiddelbart føle at ting ikke er så ille.
