Dessverre er stress en integrert del av livet til nesten enhver moderne person. Du kan takle det, tåle stressende effekter på forskjellige måter. Det er mange måter å gjøre dette på, og alle velger det som passer best for seg selv. Du kan imidlertid redusere effekten av stressfaktorer og bedre håndtere dem ved å legge til visse antistressmatvarer i kostholdet ditt.
Sitrusfrukt. Ønsker å takle stress, kan du foretrekke både mandariner med appelsiner og andre sitrusvarianter. Hvorfor er disse produktene så effektive og anti-stress? Faktum er at de inneholder mye vitamin C. Og denne komponenten er i stand til å nøytralisere kortisol, et stresshormon. I tillegg styrker disse fruktene immunforsvaret, som ofte lider under påvirkning av forskjellige stressfaktorer. Forskere bemerker at folk som regelmessig spiser mandariner eller grapefrukt tolererer stress lettere, deres fysiske og mentale reaksjoner blir mer stabile.
Tang. Dette produktet er ikke bare en god kilde til jod, noe som er viktig for at skjoldbruskkjertelen skal fungere normalt. Sammensetningen av disse alger inneholder en så viktig komponent som pantotensyre. Denne syren har en gunstig effekt på binyrene, reduserer mengden adrenalin som produseres i kroppen, noe som alltid følger med en stressende situasjon. I sammensetningen av tang, som er et antistressprodukt, er det også andre gunstige stoffer, som magnesium og vitaminer som forbedrer velvære.
Gulrot. Denne grønnsaken er en kilde til vitamin A, men den gunstige effekten på menneskers helse er ikke begrenset til dette. Legene sier at å spise gulrøtter normaliserer blodstrømmen og også har en positiv effekt på nervesystemet. Bekjempe stress, bør du legge til mer av dette produktet i kostholdet ditt for å redusere stress på nervesystemet og forbedre humøret ditt.
Mørk / mørk sjokolade. Mange vet at søtsaker fremmer produksjonen av positive hormoner. Imidlertid har ikke alle råd til å sluke opp boller i tider med stress. Mørk eller mørk sjokolade anses å være gunstig for menneskers helse, og slik mat er blant antistressmatene. Faktum er at denne typen sjokolade også stimulerer produksjonen av serotonin og andre gode hormoner som forbedrer humøret, styrker selvtilliten og hjelper å tåle selv veldig sterkt stress. Dessuten vil noen få stykker av en slik godbit bidra til å redusere blodtrykket, som ofte stiger under påvirkning av en stressende situasjon.
Bananer. Bananer er veldig næringsrike, de er gode å fylle, slik at de kan bidra til å overvinne nervøs sult blant stress. Ofte, i stressende situasjoner, har folk søvnforstyrrelser, angst og irritabilitet øker. Bananer kan hjelpe med alle disse manifestasjonene. Det er nok å spise et par frukter om dagen for å mette kroppen med kalium og andre nyttige stoffer, og også for å tåle stress lettere.
