Noen ganger i livet er det tider når du vil gi opp. Det er da det er nødvendig å vise viljestyrke, som lar deg bevisst håndtere dine handlinger og gjerninger, å forlate øyeblikkelige gleder og fordeler for å oppnå mer signifikante resultater.
Hva er viljestyrke?
Viljestyrke er en av de viktigste egenskapene til en persons karakter. Dessuten tror mange at det avgjør selve karakteren. Derfor må du hele tiden jobbe med en slik indikator. Alle har viljestyrke, men ikke alle bruker den og prøver å utvikle den.
For eksempel når en person prøver å gå på diett for å gå ned i vekt eller slutte å røyke, uten å ha taklet slike mål, tror han at han ikke har viljestyrke. Men i virkeligheten kan alle tvinge seg selv til å gjøre noe nyttig og nødvendig. Hvis en person søker å oppnå noen høyder i livet sitt, å lage en karriere, må han utvikle sin viljestyrke.
Mer nylig har forskere vært i stand til å bevise at denne kvaliteten er en målbar ressurs. Viljestyrken er utarmet under bruk. Når en person spiser visse matvarer, øker den. Og du kan også (figurativt sett) pumpe den opp.
Viljestest
Ved å ta denne viljestesten, kan du lære mye om deg selv. I tillegg vil det tillate deg å bli mer trygg, samt reflektere over hvordan du føler om deg selv, hvordan du lever.
Så, her er en test for å bestemme din viljestyrke. Den inneholder 15 spørsmål. For svaret "ja", gi deg selv 2 poeng, "noen ganger" - 1 poeng, og for svaret "nei" - 0 poeng.
Kan du fullføre arbeidet som allerede er startet, som du ikke er interessert i, uavhengig av at omstendighetene gjør at du kan bryte deg bort fra det en stund og deretter gå tilbake til det igjen?
Har du måttet overvinne intern motstand uten problemer når det var nødvendig å gjøre noe ubehagelig for deg (for eksempel å jobbe overtid)?
Når du befinner deg i en konfliktsituasjon hjemme eller på jobben, kan du trekke deg sammen nok til å kunne se på den med maksimal objektivitet?
Hvis en lege har forskrevet en diett til deg, kan du da overvinne alle gastronomiske fristelser?
Klarer du å stå opp tidligere enn vanlig om morgenen ved å planlegge å våkne tidlig på kvelden?
Blir du på stedet for å gi nødvendig bevis?
Er du rask til å svare på e-post?
Hvis du er redd for å gå til tannlegekontoret eller fly med et fly, kan du overvinne den følelsen og ikke ombestemme deg i siste øyeblikk?
Vil du ta medisiner som legen din anbefalte som er veldig ubehagelig for deg?
Vil du holde utslettsløftet ditt, selv om det vil føre til at du får store problemer med å oppfylle det?
Vil du reise på en tur til en ukjent by uten å nøle, hvis det er viktig og nødvendig?
Holder du deg nøye med i den daglige rutinen din (for eksempel vekketider, klasser, måltider, rengjøring og andre aktiviteter)?
Avviser du biblioteksgjeld?
Er det sant at det mest interessante TV-programmet ikke kan få deg til å utsette viktig og presserende arbeid?
Er du i stand til å avbryte krangel og være stille, uansett hvor støtende motstanderens ord kan virke for deg?
Nå teller antall poeng du har tjent.
Hvis denne verdien er mellom 0 og 12, har du svak viljestyrke. Du foretrekker å gjøre bare det som er mer interessant og lettere, og derfor prøver du ikke å vise karakteren din og gjøre noe som er nødvendig i strid med dine ønsker. I tillegg tar du pliktene dine uforsiktig, og ofte er dette hovedårsaken til de forskjellige problemene som skjer med deg.
Hvis indikatoren viste seg å være fra 13 til 21, har du en gjennomsnittlig viljestyrke. Når det oppstår hindringer i livsstien din, begynner du å overvinne dem. Men hvis hindringen på en eller annen måte kan omgås, vil du gjøre det. Med ubehagelig arbeid, men motvillig, kan du takle det. Med andre ord vil du ikke frivillig påta deg unødvendige forpliktelser.
Hvis resultatet ditt er fra 20 to til 30, kan du gratuleres: du har ganske mye viljestyrke. Med deg kan du trygt gå på rekognosering, siden du ikke vil gi opp foran vanskeligheter. Du vil ikke være redd for nye oppgaver, samt oppgaver og oppgaver som virker umulige og vanskelige for andre.
Ved å ta denne viljestyrktesten kan du selv bestemme hva du skal gjøre videre. Hvis du har lav score, er det greit. Det viktigste er at du har tatt det første skrittet mot å erobre svakhetene dine.
Hvordan øke viljestyrken
Det er forskjellige teknikker som kan brukes til å trene opp viljestyrke. Gjør litt selvkontrolløvelse regelmessig og så ofte som mulig - kam eller puss tennene med den andre hånden, hold ryggen rett, og prøv å ikke bruke et ord.
Prøv å bruke viljestyrken bare når det er nødvendig. For å forhindre at det går tom, hold deg til prinsippene om en sunn livsstil og riktig ernæring. Lange karbohydrater er nyttige - for eksempel müsli eller grøt, de frigjør energi ganske raskt. Hvis du har en viktig beslutning foran deg, drikk søt te før det.
Ikke utsett viktige avgjørelser og saker for kvelden - i denne perioden blir viljestyrken utarmet av bekymringer på dagtid. Det er bedre å gjøre alt viktig om morgenen, etter en dusj, morgenøvelser og frokost.
