Gleden over realiseringen av morskap kan ikke uttrykkes med ord. Du må føle det: det flyr ut av de mest hemmelige rommene i hjertet, som en fugl og kvitrer uten å slutte. Smertene er glemt, tårene tørker opp, og nå snuser en liten varm klump på brystet. Og så hva? Den ene dagen gikk, den andre, den tredje. Tårer, nerver, harme, sinne, fortvilelse dukker opp - en bukett med uforklarlige følelser. Denne tilstanden blir ofte referert til som fødselsdepresjon. Hvis hun banker på døren din, "jage henne med en våt kost", ikke gir et eneste trinn, og du vil definitivt takle det.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ta det med ro. Så snart du føler at hysteri er i ferd med å begynne, gå til vinduet, åpne vinduet og pust inn den friske luften. Ta et speil, se på deg selv og si høyt hvor vakker, trygg, rolig, den beste mammaen du er. Selvhypnose forbedrer ikke bare humøret, men programmerer også kroppen for gunstige hendelser.
Steg 2
Når det er kult, gjør analysen. Det er alltid en grunn til tårer, og ikke en gang. Årsaken kan være: mangel på søvn, overarbeid, mangel på kommunikasjon, endring i sosial status og relaterte endringer, misnøye med personlige behov, frykt for babyen, mangel på oppmerksomhet og hjelp til din person.
Trinn 3
Håndter irriterende faktorer i orden. Søvn er nøkkelen til helse og godt humør. Sov om dagen med barnet ditt, vask og stryking vil vente. Ikke prøv å være en ideell mamma og vertinne samtidig, du er mamma, dette er det viktigste. Kjøleskapet ditt er ikke tint, og blomstene har visnet - ingenting, og du kan leve slik, det viktigste er din tilstand, som babyen føler veldig. Hvis du ikke har tid og energi til vårrengjøring, og du virkelig ikke har det, ikke bebreid deg selv for det. Og ikke la andre "poke" deg med hverdagens bekymringer, la det være bedre å hjelpe enn å prate.
Trinn 4
Mammas liv endres på en dag. Det er ikke noe sted å danse før om morgenen, midnatt ringer fra kjærester og sitter i en skjønnhetssalong i tre timer. Prioritetene endres. Du er klar over dette med hodet, men “jeg” motstår fortsatt. Det er spesielt vanskelig for de kvinnene hvis kraftige aktivitet ikke stoppet under graviditeten. Du er bekymret for at alle dine evner og talenter blir redusert til babybleier, som et resultat av et uforståelig humør og negativitet. Prøv å sette av en time til deg selv i din raske daglige rutine. Venn denne tiden til din favoritt tidsfordriv, hobby. Sett deg et mål for deg - å sy en kveldskjole til ferien, og gå dag til dag til ønsket litt etter litt. Dette vil gjøre deg oppmerksom på at du gjør noe viktig og nyttig.
Trinn 5
Kommunikasjonsunderskudd. Ikke bli fornærmet hvis venner begynner å gli bort, for nå avviker interessene dine litt. De forstår ikke historiene om valg av frokostblandinger og bleier, akkurat som du ikke er inspirert av kjærlighetsforholdene til tredjeparter, som du ikke en gang har sett i dine øyne. Prøv å chatte om favorittemnene dine, heng på telefonen en gang i uken som i de gode gamle dager. Søk kompromiss i kommunikasjonen din som du fremdeles kan snakke om med entusiasme. Når det gjelder de som er såre, her er internettportaler for mødre som kan hjelpe deg. Forumet vil ikke bare introdusere deg for de samme mødrene som deg, men også la deg utveksle erfaringer, finne svar på spørsmål og motta ekspertråd.
Trinn 6
Unnlatelse av å møte personlige behov, akk og ah. Dessverre kan du bare roe deg moralsk, være tålmodig litt, og det blir lettere. Enten du vil vaske håret eller lage en babyformel, velger du sistnevnte. Dette er viktigere. På slike øyeblikk, når du er sint, husk hvor mye du lengtet etter at smuler skulle se ut, og gjør alle tingene med et smil.
Trinn 7
Depresjon kan godt føre til frykt for den lille mannen. Hvordan holde, hvordan bade, mate, ha på, gå. Og hvis det plutselig skjer noe? Stoppe. Nei hvis. Utfør alle sunn fornuft manipulasjoner. Hvis du tviler på noe, kan du søke hjelp fra sykepleier, litteratur, erfarne mødre. Ikke overdriv og tenk objektivt, ikke tiltrekk negative tanker.
Trinn 8
Hjelp. Det er nødvendig som luft de neste par månedene fra det øyeblikket en nyfødt dukker opp i huset. Hvis du har besteforeldre, kan du be dem om hjelp. La dem gå utenfor i en time mens du lager mat eller slapper av på badet. Når det gjelder barnets far, er alt tvetydig her. Etter å ha bestemt seg for å få et barn, må en mann være klar for ansvar. Ikke bare å holde babyen, men også å kunne bytte bleie, legge seg, mate og så videre. Lær mannen din å ta vare på det nyfødte fra de første dagene av tilpasningen din etter sykehuset. La far underholde babyen mens du gjør en ting. Ellers er fedre lat og ønsker ikke å oppfylle dine forespørsler av forskjellige årsaker.
