Finn ut hvordan sitrus essensielle oljer, tyggegummi og alger kan hjelpe deg med å bekjempe depresjon.
- Det er allment kjent at hormonet serotonin er ansvarlig for vårt gode humør. Om vinteren, på grunn av de korte dagslysene, reduseres produksjonen, derav stemningsfallet. Og du kan øke den ved hjelp av rytmiske bevegelser: hvis du vil - dans, men hvis du vil … tygg tyggegummi! Effekten vil være i begge tilfeller!
- Visse matvarer er også med på å produsere "gledehormonet": kalkunkjøtt, asparges, spinat, frø, cottage cheese, ananas og banan. Og også søt (selvfølgelig i moderasjon).
- Ikke glem at det er ting som bare kan gjøres om vinteren: spill snøballer, lag en snømann, gå på ski og skøyter … Om sommeren vil du angre på at du ikke har gjort dette, så ta på deg varmt utstyr - og gå!
- Det kjemiske fenyletylaminet, som er rikelig med tang, hjelper produksjonen av serotonin, så nyt deg ofte med en tangsalat.
- Kanadiske forskere har funnet ut at årsaken til vårt ønske om å holde varmen ofte er … mangel på kommunikasjon! Så ring opp og møt familien og foreldrene oftere om vinteren.
- Ved kaldt vær må du ventilere rommet oftere og installere en luftionisator - en tilstrekkelig mengde ioner bidrar til å redusere sesongdepresjonen med nesten 50%!
- Kjøp en aromalampe og sitrusoljer. De er bevist å sette deg opp for en positiv bølge!
- Visste du at mugg i hjemmet kan være årsaken til vinterblues? Ifølge legene undertrykker de giftige stoffene som produseres av henne, når de kommer inn i kroppen vår, følelser. Det er her apati og motløshet kommer inn, så gransk hjemmet ditt grundig for mugg! Forresten hjelper klor med å bekjempe det.
- Ta magnesium! Støtt deg på nøtter, frø og grønnsaker - så vil du sove sunt og alltid våkne uthvilt og full av energi.
- Om vinteren mangler vi alle lys, så prøv å være mer utendørs, trekk alltid gardinene og bruk lysrør.
