Under forhold med intens aktivitet, konstant arbeid og et sprøtt tempo i livet, er det veldig viktig å kunne slappe av i tide og riktig. Ellers kan du bli forbigått av utbrenthet, vedvarende utmattelsessyndrom, alvorlig stress og depresjon.
Bruksanvisning
Trinn 1
Glem å bruke alkohol som et stressavlastende middel. Drikke vil ikke hjelpe deg å slappe av. Husk at alkoholholdige drikker er kraftige depressiva. Under forhold med økt stress kan bruken av dem bare forverre situasjonen. Det er mange trygge midler for ekte avslapning.
Steg 2
Finn et utløp for følelsene dine. Hvis du føler at den siste dagen førte til deg mye negativitet, må du ikke samle det i deg selv og ikke holde tilbake negative følelser. Skjul deg for nysgjerrige øyne og rope eller knekke et par tallerkener. Det er mer siviliserte måter å frigjøre følelser på: slå en boksesekk i treningsstudioet, løp, syng hjertelig i karaoke, eller dans i et par timer. Få kroppen til å bevege seg aktivt.
Trinn 3
Bytt til enkelt, repeterende arbeid. Dette kan være rengjøring av leiligheten, stryking av lintøy, rengjøring av festtjenesten, ordning av ting i skapet. Slike handlinger er veldig beroligende og avslappende. I tillegg har de ubetinget praktisk bruk. Dette er en ren leilighet og bestille rundt.
Trinn 4
Lytt til god musikk. Søk moralsk støtte til favorittsporene dine eller oppdag nye artister. Du liker kanskje noe fra folkemusikk eller klassisk musikk, blues eller jazz, country eller romantikk, rap, pop eller rock. Det viktigste er at musikken bringer sterke positive følelser og er etter din smak.
Trinn 5
Se en god, livbekreftende film. Det kan være en flott, lett komedie eller et drama som får deg til å tenke på meningen med livet. Det viktigste er at handlingen setter deg opp i et optimistisk humør. Filmer som Amelie, Life is Beautiful, Always Say Yes, 1 + 1 og andre verk av klassisk og moderne kino vil hjelpe deg å slappe av. Unngå å se actionfilmer, nyhetsbulletiner eller krimhistorier. I motsetning til hva mange tror, kan skrekkfilmer hjelpe deg med å takle stress. Ved å oppleve sterke følelser mens du ser på dem, blir du kvitt den akkumulerte negativiteten. Det viktigste er at handlingen er så usannsynlig som mulig, og filmen oppleves som et forferdelig eventyr.
Trinn 6
Få deg et spa. Demp lysene, tenn litt duftlys og selvmassasje. Sett deg komfortabelt på sofaen og bruk håndflaten til å massere baksiden av nakken og skulderen. Gjenta deretter alt på den andre siden. Gni håndflatene sammen, kna hver finger vekselvis på begge hender, og deretter overflaten på håndflaten. Strekk føttene. Masser hodebunnen med fingrene. Etter slike manipulasjoner vil du garantert føle deg bedre. Det viktigste er ikke å skynde deg og sette av minst tjue minutter til massasjen.
