Å leve i et konstant løp for å tilpasse seg noens oppfunnte idealer, å oppleve, å forbedre seg selv uendelig og alt rundt er katastrofalt vanskelig, akkurat som å hele tiden bekymre seg for en vag fremtid eller oppgaver hvis løsning nå er uklar. Å gi slipp på situasjonen - hvordan er det?
Bruksanvisning
Trinn 1
Rådene om å "gi slipp på situasjonen" høres ganske ofte. Samtidig sier de: "Slapp av, ikke mas, la alt fortsette som vanlig." Og det er en del av pragmatisme i dette, men … Hvis et problem haster for en person, gnager det på ham, alt minner om det, og du kan sovne og våkne lenge med bare en tanke: hvordan komme seg ut, hva jeg skal gjøre. I dette tilfellet brukes energien mer på opplevelser og "å løpe i en sirkel", men personen kan ikke ta seg sammen, stoppe og rett og slett ikke tenke. Så hva mener de når de sier "gi slipp på situasjonen"?
Steg 2
Dessverre er nivået på empati ikke godt utviklet hos alle. Når du sier "slipp situasjonen", kan samtalepartneren fra utsiden se overflødigheten av dine erfaringer, men ikke være i stand til eller til og med prøve å komme inn i din tilstand, forstå årsakene og føle smertene dine. I det store og hele bryr han seg ikke, og kanskje hans egne planer for neste middag opptar ham mye mer. Men hva skal du gjøre?
Trinn 3
I tillegg til selve hendelsen som bekymrer deg så mye, er det sannsynligvis mange andre ting, problemer og hendelser i livet ditt. Ta vare på dem, tenk på dem, ikke tillat deg å halte i et basseng av din egen frykt og usikkerhet. La det være til og med de minste hverdagsoppgavene - gjør dem som om ingenting annet betyr noe for øyeblikket, med full dedikasjon.
Trinn 4
Men selvfølgelig vil det bare ikke fungere å avvise problemet: I lang tid å ikke finne en løsning, kan det slite deg, føre til nervesammenbrudd eller til og med galskap. Hvis du tror at du ikke kan takle situasjonen på egen hånd, kan du søke hjelp fra en psykolog eller psykoterapeut. Det er ikke noe skammelig i dette - tvert imot, nå blir det til og med ansett som fasjonabelt.
Trinn 5
Hvis du er sikker på at du kan forstå deg selv og dempe følelsene dine, kan du begynne å jobbe med deg selv i denne retningen. Beskriv situasjonen slik du ser den, samt følelser og følelser. Du kan forestille deg samtidig at du forteller alt dette til en elsket som forstår deg. Inkluder en indre foreldre som aksepterer deg som du er, støtter deg fullt ut og vil hjelpe deg. Fortell ham i farger hva som skjedde, som om et barn som skadet fingeren klaget til mor eller far.
Trinn 6
Deretter slår du på positiv tenkning og blir kreativ med problemet. Begynn å komme med mulige alternativer for å løse situasjonen, selv de mest fantastiske. Så hjernen din vil være opptatt med forretninger og vil ikke være inaktiv (og for ham, åh, hvor vanskelig det er), vil oppmerksomheten ikke lenger være negativt, men i en positiv retning. I tillegg kan fantasien din spille så mye at den til og med vil underholde deg eller i det minste roe deg ned.
