Hvis en person ikke vet hvordan man skal stoppe og hvile i tide, kan konsekvensene være alvorlige. En av dem er utbrenthet. Emosjonell og fysisk utmattelse. For å unngå dette, må du laste ned dagen og alternative aktiviteter.
Bruksanvisning
Trinn 1
Du må jobbe hardt før du hviler. Hvil er avslapning. Og det er umulig hvis det ikke var noen spenning. Når arbeidet er halvhjertet, vil resten være av dårlig kvalitet. Vekslingen mellom forskjellige belastninger er hva ekte hvile er. Du kan slå på tidtakeren for arbeid. Den mest produktive tiden er 40-45 minutter, hvoretter du må hvile i 5-10 minutter. Endre det fysiske til det mentale. Eller mentalt, stillesittende arbeid for aktive handlinger.
Steg 2
Lag en plan ikke bare for arbeid, men også for hvile. Du må kunne fordele tiden din riktig: gi opp avfallsenergi; forstå hvilke saker som er primære og hvilke som er sekundære; vet hvor lang tid hver sak tar. Den mest produktive tiden er om morgenen, så det er best å planlegge viktige og komplekse oppgaver før middagstid. Og resten av tiden skal være mindre opptatt med den obligatoriske lange hvilen. En dag i uken skal være helt gratis.
Trinn 3
Skriv ned alt du vil gjøre i nær fremtid i dagboken din: gå til bassenget, se en ny film på kino, spis en deilig kake på din favorittkafé. Listen kan være hvilken som helst. Det viktigste er at det gir glede. I uken - dette er små gleder, og fridagen for å tilegne seg aktiviteter som er motsatt av arbeid. Det er viktig å forstå at hvile ikke er et privilegium, det er en nødvendighet.
Trinn 4
Å gå i frisk luft er en flott mulighet til å berike kroppen din med oksygen, strekke bena og tenke på en idé eller forslag fra kollegaen din på veien. Hvis det ikke er mulig å gå til parken, kan du erstatte turen med transport med en tur.
Trinn 5
Det er viktig å forstå at god hvile er et løft av energi for flott arbeid. Og oftere å tenke på hvor du skal lade opp. Det kan være positiv rytmisk musikk, tennis eller biljard, eller bare en behagelig posisjon i en stol med lukkede øyne. Start fra hovedfeltet, og forstå hva som kan være morsomt.
Trinn 6
Ikke spar på ferien. Hvis du gir deg selv små avlat og belønner deg selv for hardt arbeid, vil ikke tretthet akkumuleres i uker eller måneder. Da vil det være veldig vanskelig å komme seg, og det vil ta mye mer penger og tid. Bedre å ikke kjøre deg selv til utmattelse og skjemme deg bort i tide. Videre, når arbeidet er elsket og utført med spesiell lidenskap og iver, må du ta frisk energi et sted. Hvis det ikke er noen hobby, så finn den for all del. Og gjør det regelmessig og målrettet. Dette er den eneste måten å oppnå gode resultater i arbeid, og livet vil være fullt og lykkelig.
