Arbeid er en del av en persons liv, og etter det vil man føle seg munter og full av energi. For å gjøre dette til virkelighet, må du tilordne tid riktig, gi opp unødvendig stress og også kunne slappe av når som helst.
Bruksanvisning
Trinn 1
For ikke å bli sliten, må du følge den daglige rutinen. Du bør legge deg samtidig, mens du hviler minst 7 timer om dagen. Hvis du blir vant til å legge deg og stå opp samtidig, vil kroppen føles mye bedre. Mangelen på stress på å våkne gjør dagen rikere.
Steg 2
Veksle mellom forskjellige aktiviteter. Det vil være riktig å kombinere mental og fysisk aktivitet. Men det er ikke alltid mulig å bevege seg vekk fra skjermen eller løpe, så gjør øvelser for øynene, gå utenfor hver 2-3 time for å få litt luft. Selv fem minutter vil være nok til å styrke. Det er bedre å ikke kombinere slike pauser med røyking, ikke glem helsen.
Trinn 3
Gjør bare én handling om gangen. Multifunksjonalitet kan være veldig utmattende, så lag en plan for hva du trenger å gjøre, men gjør det trinnvis. Når du har prioritert, vil du vite nøyaktig hva som må gjøres nå og hva som må gjøres litt senere. Samtidige handlinger forringer kvaliteten på det som ble opprettet, og forhindrer også at hjernen slapper helt av senere. I tankene dine tar du noen av forpliktelsene med deg hjem.
Trinn 4
Stressende situasjoner gjør arbeidet vanskeligere. Det er nødvendig å unngå bekymringer, så vær ikke oppmerksom på krangel av kolleger, ikke delta i diskusjonen om andre ansatte, gi opp intriger. Har ikke evnen til å bekymre deg for kritikk, godta den, rette feil, men ikke tenk på det hele tiden. Det verste som kan skje er oppsigelse, men det er ikke vanskelig å overleve en slik ting, og det vil ikke være vanskelig å finne en jobb. Jo roligere du er, jo mer styrke vil du forbli etter en hard dag.
Trinn 5
Oppkvikkende drinker tar bort energien din. Det ser bare ut til at kaffe om morgenen gir deg lyst til å leve, faktisk vil aktiviteten på begynnelsen av dagen koste deg passivitet om kvelden. Jo mer tonic ting, jo sterkere blir tretthet. Selv forskere har bevist at kaffe eller te bare forstyrrer kroppens fulle funksjon, og ikke hjelper det. Det er bedre å bruke en kontrastdusj om morgenen og vaske ansiktet ditt om dagen, vann hjelper til med å lindre spenningen.
Trinn 6
For å føle deg sprek i løpet av uken, må du hvile deg i kvalitet i helgen. Vær spesielt oppmerksom på dette, for eksempel, registrer deg for en avslappende massasje, det vil gi styrke i flere dager. Reduser rengjøringstiden, erstatt denne klokken med din favoritt tidsfordriv: fiske, dans, sang, modellering, brodering. Det er viktig å gjøre det som er hyggelig, noe som er en god distraksjon. Avslapping kan hjelpes av meditasjon eller yoga. Du kan bare delta på helgetimer for å bli fylt med styrke å leve på.
