Alle mennesker har et sinn, men følelser er ofte ansvarlige for atferd. Hvis de er positive, føler en person seg bra, han er velvillig og vennlig, negativ - og han må heller ikke bli fanget i øyet. En overflod av dårlige følelser kan til og med føre til alvorlige helseproblemer. Hver person er i stand til å kontrollere seg selv, og lar ikke ukontrollerbare strømmer av frykt, sinne eller fortvilelse ødelegge nervesystemet og forholdet til sine nærmeste.
Bruksanvisning
Trinn 1
Du trenger styrke for å lære å håndtere din oppførsel. Følelser som glede, lykke, latter har en veldig positiv effekt ikke bare på humør, men også på velvære og helse. Prøv å unngå det som ødelegger livet ditt, og streve etter det gode. Det høres for enkelt ut, men å følge denne selve regelen kan endre den kvalitative sammensetningen av følelsene dine. Latter fremmer produksjonen av endorfiner, serotonin og dopamin, dette er hormonene til glede. De er veldig viktige for kroppen. Hvis du ikke har det bra, vil du ikke kunne kontrollere oppførselen din.
Steg 2
Selvkontroll betyr ikke å undertrykke alle dine negative følelser. Dette betyr ikke at du trenger å forby deg selv å bli sint, opprørt, lengsel og trist. Denne tilnærmingen fører bare til at alt dette vil samle seg inne, øke stress og ødelegge helsen din. Negative følelser må spilles ut, men dette bør gjøres riktig. Du kan ikke sette din egen helse i fare, det er uakseptabelt at dine nærmeste eller personer som tilfeldigvis lider av dette. Metoder for å kvitte seg med negative følelser er et eget alvorlig spørsmål det er verdig å studere.
Trinn 3
Under normale omstendigheter kan alle kontrollere seg selv, vanskeligheter begynner når force majeure-situasjoner oppstår. Hvis noen eller noe pirrer deg, kan du prøve å ta noen minutter og bruke dem alene, eller i det minste borte fra irritasjonen. Dette vil gi deg tid til å roe seg ned. For mange er fem minutter nok til å takle plutselig sinne.
Trinn 4
Puste er en veldig effektiv teknikk. Når det er klart at negative følelser overvelder deg, opplever du sinne, frykt, fortvilelse, begynner å puste rolig og dypt. Prøv å ikke tenke på noe på dette tidspunktet, for som regel er noen minutter du bruker på å roe deg ikke avgjørende for situasjonen, men du, etter å ha roet deg, vil være i stand til å takle det som undertrykte deg mens du nervøs.
Trinn 5
Prøv å ikke bli personlig under en krangel. Noen ganger provoserer motstanderen deg, kanskje til og med ubevisst, og det er viktig å innse dette i tide for ikke å falle i fellen. Husk at du kan si noe i hjertene som det senere vil være vanskelig å rette opp eller gjøre opp for. Og samtalepartneren din, hvis han i virkeligheten uttrykker noe ubehagelig, kanskje ikke tror det i det hele tatt, fornærmer deg i lidenskap.
Trinn 6
Det hender at det er så mye arbeid at du begynner å bli nervøs og bli frustrert over de som absolutt ikke er årsaken til problemene i det hele tatt. Husk å hvile og trene i tider med stress. Å gå eller løpe vil få deg til å føle deg mye roligere. Ta deg tid til å løsrive deg fra det som skjer, hør på favorittmusikken din eller gå på kino, teater. Noen ting etter det kan virke mindre viktige for deg. De vil ikke lenger forårsake så alvorlige bekymringer, og du kan enkelt finne en måte å håndtere dem på.
