Slanking og å spise sunt kan være vanskelig, og det er derfor psykologi betyr noe. Det er noen psykologiske triks du kan bruke som får deg til å bruke mindre innsats på kostholdet ditt.
Eksterne faktorer
Du ser jevnlig på virkeligheten rundt deg, på kjøkkenet ser du ofte på forskjellige matvarer. På samme tid, hvor ofte du spiser for mye eller spiser feil, avhenger av hva slags ting som er foran deg. Hvis du vil gjøre det lettere å diett eller bare spise sunt, kan du sette sunn mat i synsfeltet.
Fjern alle fristelser fra kjøkkenet som sjokolade, pakker med chips og brus. La bare fruktboller, fullkorns chips og lignende være synlige.
Gjør overspising vanskelig
Dette punktet følger jevnt fra det forrige. Bare her, for det meste, brukes en slik persons mekanisme som en tendens til latskap. Jo vanskeligere du lager for mye mat for deg selv, desto lettere blir det å diett.
Som et eksempel, la oss ta et enkelt triks fra Google, der de ønsket å redusere antall M & M-godterier som ble spist. På kontorene fjernet de ganske enkelt søtsaker fra åpne beholdere og la dem i lukkede, selv om det ikke er så vanskelig å ta godteri til åpne containere, har mengden M & M-forbruk redusert med tre millioner. Du kan lage noen av disse vanskelighetene for deg selv, og du vil legge merke til hvordan overspising vil avta.
Spis langsommere
Gode råd i alle henseender. I praksis har forskere funnet ut at slanke mennesker tygger mye tregere enn tykke mennesker. Hvis mat oppleves sakte, så får hjernen et signal om metthet, hvis du tygger raskere, så spiser du mer enn kroppen din faktisk trenger, ettersom du fortsetter å spise til du får et signal om metthet.
Spis i riktig selskap
Her er rådene ganske forståelige, folk adopterer ubevisst oppførselen til andre mennesker. Mest sannsynlig har du en tendens til å etterligne vennene dine og bekjente. Dessuten imiterer folk ofte andre uten å merke det i det hele tatt.
For eksempel, hvis du spiser i nærheten av en feit person som spiser mye, så vil du ubevisst begynne å betrakte denne oppførselen som normal. Med stor sannsynlighet, i selskap med en feit mann, vil du spise mer av din vanlige porsjon. Derfor, hvis du er på diett, er det bedre å spise med mennesker som deg.
