Gretten kan ødelegge de varmeste forholdene og gjøre en en gang nær person om til en ubehagelig type som du vil holde deg borte fra. Selv om bråkmannen har rett på fordelene, utelukker formen han hevder ofte empati for ham.
Bruksanvisning
Trinn 1
Prøv å finne årsaken til din grettenhet. Kanskje du ikke får nok søvn hele tiden, du er veldig sliten på jobb og hjemme. Da har du all grunn til å være misfornøyd med kolleger og familie, men du klarer ikke å tydelig og overbevisende forklare årsakene til misnøyen din.
Steg 2
Skriv ned på papir hva du ikke liker og hva du vil endre. Tenk nøye gjennom talen din - det er veldig viktig at det ikke er noen lovbrudd eller andre irriterende stoffer i den, og derfor kan lytterne dine føle at de ikke liker deg selv før du er ferdig med å snakke.
Trinn 3
Oppfordre kolleger eller familiemedlemmer til å dele ansvar mer rettferdig og lytte nøye til deres bekymringer. Kanskje du har oversett noen omstendigheter, og dine nærmeste har også grunner til å være ulykkelige. Vær forberedt på å inngå kompromisser for din sjelefred og fred rundt deg.
Trinn 4
Hvis et kompromiss ikke kan oppnås uten feil fra deg, kan du bare avlaste noe av ansvaret ensidig. På jobben er dette ikke alltid mulig, men hjemme har du rett til å nekte rollen som gratis tjener for alt. Mest sannsynlig vil resten av familien ganske enkelt måtte ta vare på seg selv - selvfølgelig gjelder dette ikke små barn og hjelpeløse pasienter.
Trinn 5
Noen ganger er helseproblemer årsaken til gretten. Få en generell sjekk med legen din i tilfelle du er sikker, spesielt hvis du ofte føler deg dårlig. Stive dietter kan forårsake sammenbrudd, konstant indre misnøye og som et resultat gretten. Spør dine nærmeste: kanskje de synes det er mye mer behagelig å bo ved siden av en munter, munter klump enn med en kresen kjedelig anoreksikum.
Trinn 6
Hvis du forstår at grunnen til å være gretten er rett og slett ubehagelighet og manglende evne til å regne med andre mennesker, kan du be noen som er nærme å filme deg under skandalen og se denne videoen hvis du føler at du er overveldet av et angrep av irritabilitet. Det er fullt mulig at dette vil spille rollen som sjokkterapi: få mennesker forestiller seg hvor lite attraktiv han kan være under kamper.
Trinn 7
Tenk nøye gjennom argumentene dine når du vil forklare andre at de tar feil. Hvis kampen utvikler seg spontant, kan du telle til 10 før du svarer noen. Forsøk å tiltrekke deg sans for humor for å hjelpe: en bemerkning på en spøken måte (ikke spott, ikke sarkasme, men en snill vits) kan fungere mye bedre enn en irritert tirade.
