Hvordan lære å leve uten sjenanse - dette spørsmålet blir spurt av hver femte innbygger på planeten vår. Noen ganger er det bare en liten forlegenhet når man snakker med en fremmed. I andre tilfeller en alvorlig lidelse som alvorlig kan forstyrre en persons liv.
I alle fall er det ubehagelig å leve med denne følelsen, så alle som har opplevd sjenanse prøver å "helbrede" det. I dag skal vi se på måter som kan hjelpe med dette.
1. Det aller første som må gjøres for å kvitte seg med sjenanse er å finne ut årsaken. Hver person kan ha sin egen. Man kunne for eksempel bo i en familie der respektfull holdning til slektninger ikke ble akseptert, og hvor ingen brydde seg om andres følelser. I slike familier blir barn ofte utsatt for ufortjent eller overkritisert, og de får ikke den nødvendige støtten. Selvtillit faller, og med det tillit til deg selv og dine styrker, tillit til din interesse, likability og noen ganger til og med hensiktsmessighet.
Slik usikkerhet kunne ha blitt innpodet oss ikke bare av nære slektninger, men også av andre mennesker rundt oss, for eksempel klassekamerater. Slike kritikk er spesielt akutt og smertefull i ungdomsårene.
En annen grunn til sjenanse kan være banal arvelighet. Og i bokstavelig forstand (genetisk er det mennesker som er mer tilbøyelige til å være sjenerte), og billedlig: når de samme sjenerte foreldrene ikke er i stand til å lære barna sine å være aktive og selvsikre i samfunnet.
Det er også tilfeller der overdreven sjenanse er en del eller en konsekvens av et annet problem. Personer med depresjon har for eksempel det vanskeligere å kommunisere med mennesker.
Å finne ut årsaken er veldig viktig når du løser et psykologisk problem - det gjør det mulig å analysere livet ditt og finne det viktige øyeblikket som dette problemet begynte i. Og det avhenger i stor grad av hva slags arbeid som skal gjøres.
2. Men på en eller annen måte, ligger problemet med sjenanse alltid ved siden av en persons selvtillit. Derfor, uansett grunn du finner, må du øke selvtilliten. Alle som står overfor et sjenert problem har en tendens til å bekymre seg for hva andre synes om ham. Det er faktisk mye viktigere hva du synes om deg selv og hva slags person du egentlig er.
3. En annen metode som fungerer ganske bra i dette tilfellet er trening. Ja, den vanlige treningen for deres omgjengelighet. Gå oftere ut av huset og vær i samfunnet. Helt i begynnelsen er det ikke engang nødvendig å være den første til å kontakte, folk er på en eller annen måte sosiale skapninger - fra tid til annen må de kommunisere ved forskjellige anledninger. Bare vær i samtalen, hold trådene i gang. Det blir veldig vanskelig i begynnelsen. Men hver gang du sørger for at ingenting forferdelig skjedde og at verden ikke kollapset, blir det lettere og lettere for deg å kommunisere med mennesker. Og hver gang vil du få nye ferdigheter og ny erfaring. Husk: å stikke av fra samfunnet og kommunikasjonen, det er umulig å lære å leve i nettopp dette samfunnet. I dette tilfellet må du forsiktig, gradvis, men regelmessig laste "sosialitetsmuskelen".
4. Lag et positivt bilde av sjenanse. Med andre ord, se etter proffene. Kanskje problemet ditt virker overveldende og vanskelig for deg å legge merke til at sjenerte mennesker faktisk kan være veldig hyggelige og hyggelige. Kanskje du ikke skinner på fester, du er ikke sentrum for oppmerksomhet i selskapet og dets leder. Men på den annen side er du ikke trossig uhøflig og irriterende - og dette er veldig verdsatt blant mennesker, respektert for det. Samfunnet verdsetter også evnen til å lytte og høre samtalepartneren - og denne ferdigheten mestres som regel utrolig av sjenerte mennesker. Søk etter deg selv eller spør vennene dine om hvilken annen skjønnhet av sjenanse de ser.
fem. En annen måte å hjelpe deg med å takle sjenansen din er å innse at folk flest ikke merker sjenansen din. Alle er opptatt med sine egne problemer og forhold. Det kan virke som om alle rundt deg bare ser på deg, bare du blir evaluert, mens de faktisk ikke engang merker forvirringen din. Å forstå dette faktum og studere det vil hjelpe deg til å føle deg mer fri til å håndtere mennesker.
Et viktig poeng! Sjenhet har forskjellige grader: fra mildt ubehag i omgang med mennesker til alvorlige fobier. Ekstreme grader av sjenanse når allerede rangeringen av sosial fobi. I dette tilfellet er det utrolig vanskelig for en person å takle dette problemet alene, og det er verdt å kontakte en spesialist. Psykologer og psykoterapeuter håndterer slike problemer.
