Hvis du har lagt merke til at de siste tiden triste tanker ikke har forlatt deg, må du heller kvitte deg med dem, ellers vil det fortsette i lang tid. Det er flere måter å forbedre dårlig humør på.
Bruksanvisning
Trinn 1
For å opprettholde godt humør, må du begynne å ta vare på deg selv. Slutt å lete etter harme uten grunn, tilgi kjære og prøv å ikke banne med dem. Dermed undertrykker du negative følelser i deg selv, som først og fremst ødelegger deg personlig.
Steg 2
Tenk positivt. Hvis du på en eller annen måte blir fornærmet eller befinner deg i en ubehagelig situasjon, bare tenk at alt dette snart vil passere, og smil.
Trinn 3
Gå en tur, triste tanker forsvinner fort når du er sammen med venner.
Trinn 4
Endre vanene dine noen ganger. For eksempel, oppgrader garderoben din eller finn ny underholdning.
Trinn 5
Når du gjør kjedelig arbeid, tenk på det hyggelige. For eksempel at du snart vil møte venner. Hvis du ikke kan stille inn ønsket stemning, tenn aromalampen. Sitrusoljer og bergamottaroma har en positiv effekt på sinnstilstanden og humørkvaliteten.
Trinn 6
Begynn å svømme. Denne sporten er så trygg som mulig, mens svømming forbedrer humøret og hjelper kroppen til å slappe av.
Trinn 7
Ofte tenker ikke folk på om de gjør det rette. Det er i det minste verdt noen ganger å stoppe alle aktiviteter og tenke på forbindelser og mål, hvordan du kan rydde opp i tankene dine, akkurat som du rydder opp i et rom.
Trinn 8
Å ta risiko er nyttig, men ikke alltid. Det er bedre å være oppmerksom på de tingene du gjør akkurat nå. Beløn deg selv for suksess, til og med den minste.
Trinn 9
Noen ganger pleier vi å overdrive. Derfor, hvis noe om kvelden virket som et alvorlig problem, kan det om morgenen virke som en morsom situasjon.
Trinn 10
Aldri gi etter for motløshet. Hvis du har lyst til å ligge i sengen og heie, slå på en film, gjøre rengjøring, eller bare gå rundt. Dette vil bidra til å bli kvitt begynnende depresjon.
