Aerofobi er en av variantene av dødsangsten, der en person som skal fly med et fly tegner bilder med en "trist slutt" i hodet. Fra dette opprøret av fantasier kan det bli fysisk syk. Økt hjerterytme, skjelving i kroppen og til og med besvimelse. Alle disse statene er iboende i de som ikke har overvunnet frykten for å fly.
Når aerofobi har mye makt over en person, kan det føre til endringer i ferieplaner, årsaken til sykdom som følge av stress. Generelt er det en psykisk lidelse som binder mennesker, og fratar dem deres valgfrihet.
En person med frykt for å dø i et fly vil mest sannsynlig foretrekke å avbryte en ferie til fjerne land eller reise med landtransport, noe som er forbundet med mange ulemper.
Hvordan kan du hjelpe med å bli kvitt aerofobi eller redusere effekten?
For det første er det verdt å vurdere en vanlig måte å håndtere aerofobi på - å unngå frykt til alkoholforgiftning. Psykologer mener dette ikke er et alternativ. Selvfølgelig er alkohol avslappende og frigjørende. Men når en person er "under en grad", kommer frykten fremdeles ut, men allerede i en utilstrekkelig og ukontrollerbar tilstand.
Et av de mest kjente triksene for å avlede hjernens oppmerksomhet fra frykt er å frata hjernen oksygen, i det minste en del av det nødvendige volumet. For dette brukes papirposer, der en person, overveldet av frykt, begynner å puste. Hjernen slutter å ha nok oksygen, og den bytter til det som er mer relevant for den for øyeblikket. Mangel på oksygen er ikke lenger en langt hentet, men en reell trussel, og derfor den primære oppgaven som må løses.
Selvfølgelig får vi kroppen vår til å lide, men dette er en effektiv måte å avlede bevisstheten fra aerofobi.
Den neste teknikken som kan hjelpe når panikk begynner, er å ha et strikk rundt håndleddet. Hvordan fungerer denne metoden? Når en person blir veldig redd, trekkes strikken fra hånden og går tilbake til sin plass med et slag. De. der huden er veldig delikat og slik "hån" ikke går ubemerket hen for hjernen.
Prinsippet her er det samme som i forrige tilfelle, det er distraksjonen av bevissthet fra den konstruerte dødsangsten. Hvorfor konstruert? Fordi denne frykten for døden stammer mer fra innflytelsen fra media enn fra en reell trussel. Uten å berøre detaljert statistikk over dødsfall i katastrofer, er det klart at sannsynligheten for å dø på bakken er større enn i luften.
Et annet alternativ for å håndtere en fobi er å fokusere på noe som interesserer deg. Ta en interessant bok eller et spill, og prøv å fordype deg i prosessen så mye som mulig.
Hvis aerofobi har en sterk effekt på deg, og det ikke er så lett å bli distrahert, engasjer hjernen din bevisst igjen. Velg for eksempel en lys gjenstand, legg den foran øynene og rett blikket mot den. Ta deretter rundt tjue centimeter fra nesen og gå tilbake til øynene.
Hvis en person lider av aerofobi, bør han utelukke visning av artikler og rapporter om flyulykker.
Spesielle ritualer hjelper til med å bekjempe fobier på fly. Et vanlig alternativ er bønn.
Prøv å ikke fokusere på flyet, men på det som ligger foran oss. Se for deg bilder av hvile, lag planer.
Når det gjelder å ta beroligende midler, bør de ikke misbrukes. Handlingen deres er å "bremse" kroppen, hjernen vil ikke forhindre at den fortsetter å få frykt.
På en eller annen måte velger alle metoden for kamp for seg selv. En person bestemmer seg for å gi opp flyet helt og vil finne alternative reisemuligheter. Andre vil ikke begrense bevegelsesfriheten til seg selv og familiene, og vil bekjempe frykten. I tillegg til de ovennevnte metodene for å kvitte seg med aerofobi, er det andre, for eksempel ved hjelp av hypnose.
