Det kreves et godt konsentrasjonsnivå for at arbeidet skal være effektivt. Det er enkle og effektive måter å øke den på.
Karbohydratene som finnes i fullkornsbrød eller pasta forsyner hjernecellene med den energien de trenger. Korn inneholder vitamin B, som opprettholder konsentrasjonen. To stykker av slikt brød hver dag til frokost, samt en kopp kaffe, vil gi en optimal start for grå celler, siden om natten øker konsentrasjonen av adenosin i hjernen, noe som hemmer tankeprosesser. Koffein nøytraliserer effekten av adenosin.
Intens langsiktig kommunikasjon og konstant utveksling av positive følelser med venner og familie forbedrer den intellektuelle helsen, siden sosiale kontakter fører til dannelsen av nye nerveceller i hjernen og forbindelser mellom dem. Hos en person omgitt av venner, oppstår graden av frigjøring av stresshormon mye mindre, i forbindelse med hvilken kroppens forsvar og mental stabilitet økes betydelig.
Regelmessig fysisk aktivitet. Vandring, sykling, svømming sørger for god blodsirkulasjon i hele kroppen så vel som i hjernen. Vitenskapelige studier viser at daglig trening i en time øker hjernens aktivitet og forbedrer tankeprosesser, bidrar til bedre memorisering av ny informasjon. Samtidig reduseres risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom og demens.
Effekten av blå, lilla frukter når den konsumeres daglig kan kalles et lite mirakel. Pigmentet som finnes i druer, plommer, blåbær - anthocyanin - beskytter nervecellene i hjernen mot skadelige ytre påvirkninger. Tre appelsiner konsumert gjennom dagen har en lignende effekt. Elementene som utgjør dem lar nerveceller modnes raskere og danner flere forbindelser.
Forskere har vist at enhver innovasjon setter hjernen i en tilstand av positiv spenning, noe som ikke skjer med det som allerede er kjent og kjent. Å lære noe nytt er fornuftig i alle aldre. Samtidig er personlig interesse også viktig, og å få ekte glede av den nye opplevelsen.
Interessant, tomater støtter også hjernens helse: pigmentet fisetin stimulerer nerveceller som er ansvarlige for tilstanden til langtidshukommelse. Dette kan støttes ved å spise grønnsaker med salat. Dens bestanddeler aktiverer levering og lagring av oksygen i hjernen, og brokkoli forsyner mye jern og kalsium, som er viktig for tenkning og læring.
