Det er vanskelig for nesten alle å våkne raskt om morgenen. Det er veldig vanskelig å gjøre dette, spesielt etter helger eller lange ferier: muskler er slappe, øynene åpnes ikke, jeg vil legge meg igjen og legge meg i noen timer. Å takle dette problemet er ganske enkelt, det viktigste er å vite måtene.
Bruksanvisning
Trinn 1
For å komme deg raskt ut av sengen uten å skade kroppen din, strekk deg med lukkede øyeblikkelig etter at du våkner. Prøv å strekke alle musklene, gjør dette minst en eller to ganger, og så vil du umiddelbart føle en betydelig kraftbølge og returnere godt humør.
Steg 2
Strekk ut og masser kantene på ørene. På dem er det et stort antall punkter som de vitale organene er avhengige av. Du må gjøre dette flere ganger, til ørene begynner å "brenne". Etter å ha gjort denne prosedyren, aktiverer du arbeidet med de indre organene.
Trinn 3
Da må du gå videre til å vekke hjernen. For å gjøre dette, ta kort og rask pust gjennom nesen i 20-30 sekunder for å mette hjernen med oksygen.
Trinn 4
Etter å ha gjort alle øvelsene, kan du stå opp. Etter den første slike oppvåkning vil du merke at det er mye lettere for deg å stå opp, og du føler deg mer munter. På bare noen få minutter vil du forberede kroppen din for hele dagen.
Trinn 5
Deretter må du forberede fordøyelsessystemet, og dette er veldig enkelt å gjøre - drikk et glass vann i en slurk. Videre vil det være mye mer nyttig å drikke smeltet vann eller honning. Du kan gå til frokost om en halv time. I tillegg anbefales det å utføre rengjøringsprosedyrer en gang i året.
Trinn 6
La oss gå videre til lading. Ikke overdriv det mens du trener, da kroppen vår ennå ikke er klar for stress. Bare gjør en liten oppvarming på kjernemuskulaturen, ca 5 minutter.
Trinn 7
Kroppen vår er nesten klar for dagen fremover. Nå må du ta en kontrastdusj. Det er ekstremt nyttig, for ved hjelp av det blir blodkarene våre trent, og kroppen som helhet helbreder, i tillegg vil den gi deg energi til hele dagen.
Trinn 8
Når du er ferdig med fysisk forberedelse, kan du gå videre til åndelig. Tross alt avhenger det av humøret vårt hvor vellykket dagen blir. Stå foran vinduet, det er ønskelig at solstrålene faller på deg. Lukk øynene og trekk noen puste sakte inn og ut. Tenk deg at solenergien kommer inn i deg sammen med oksygen. Si hei til denne dagen i tankene dine.
