I den moderne verden er folk vant til å gjøre alt veldig raskt - å ta beslutninger raskt, spise raskt, bygge nye forhold på flukt eller bryte gamle. I denne virvelvinden legger man kanskje ikke merke til hvordan livet blinker forbi, der det, som det senere kan vise seg, var veldig lite glede. Hvis du føler at du blir til et ekorn, løper i høy hastighet i et hjul du ikke vet hvor, stopp. Det er fremdeles mulig å rette opp situasjonen.
Det er nødvendig
- - CD-spiller;
- - CD med avslappende musikk
- - CD med innstillingene dine;
- - personvern;
- - komfortable klær for meditasjon;
- - saks;
- - aroma pinner;
- - beroligende te med mynte, sitronmelisse, kamille.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ta meditative teknikker - de slapper av kroppen godt og ordner tankene dine. Ventilér området du skal studere i.
Steg 2
Gå til sonen for utilgjengelighet i 10-15 minutter - slå av TV, radio, slå av telefonene. Du trenger stillhet for å høre deg selv. Og la verden vente!
Trinn 3
Sett deg slik det passer deg, rett ryggen, slapp av. Sørg for at kroppen din føles fri og lett. Lukk øynene, ta 5-6 dype pust og utpust. I løpet av meditasjon, ta inn alle lyder, opplevelser, symboler, fargeflekker og bilder som kan vises i tankene dine.
Trinn 4
Prøv å konsentrere deg om bildene, gjør dem så levende som mulig, opplev visse følelser, føl bildet. Så mye som mulig, "slå av" din endeløse interne dialog - de tankene som hele tiden dreier seg i hodet ditt gjennom livet ditt. Varigheten av hver meditasjon vil være 3 til 5 minutter.
Trinn 5
Lag din egen CD, brenn innstillingene for underbevisstheten på den. For eksempel kan dette være utsagn som er nødvendige for kroppens skjønnhet og helse: “Jeg er vakker”, “Huden min er fylt med solenergi”, “Jeg har sunt silkeaktig hår”, “Jeg har et sterkt sunt hjerte”,“Jeg roer meg”,“Jeg har ikke travelt”,“Kroppen min er så avslappet som mulig”,“Mitt sinn er klart for tanker”,“Jeg tenker ikke på noe”osv. Tenk deg at hodet ditt fungerer på samme måte som en CD-spiller. "Kast" ut av denne spilleren den gamle platen med gamle "tanker" om din fysiske kropp. Sett en ny plate med bekreftelser i platespilleren, og lytt til dem, og gjenta hver setning jevnt og sakte. Tenk deg at en lys sol skinner over hodet hele tiden.
Trinn 6
Gå videre til den andre meditasjonen "Puppet", som lar deg kvitte deg med mennesker som søker å kontrollere deg, avhengighet og avhengighet. For å jobbe, bruk bildet av en dukke, husk dukkedukkeren som styrer bevegelsene hennes. Denne dukken er deg, kontrollert av noe eller noen, inkludert din egen tro, tanker, negative avhengighet. I begynnelsen av meditasjonen din, identifiser de menneskene eller vedleggene som holder deg tilbake fra livet ditt. Se for deg selv som en dukke, som noen kontrollerer, trekker strengene ovenfra. Denne personen står over deg og setter trådene i bevegelse. Gjenkjenne hvem det er eller hva det er. Kjenn ønsket om å bli fri, for å bryte deg bort fra det. Plukk saks. Tenk deg at du gjerne klipper trådene. Føler deg bemyndiget og fullstendig frigjort. Beveg deg fritt og enkelt, nå kan du gjøre det selv.
Trinn 7
Gjør den tredje meditasjonen: Sail of Fortune. Se for deg at du seiler på en yacht på livets sjø. Du flyter gjennom rikdom, suksess og overflod. Plutselig skifter vinden, du befinner deg i ro. Se deg rundt, vurder havoverflaten, finn ut hvor den nye vinden vil blåse fra. Snu båten din for å fange den nye vinden. Fortsett å bevege deg mot målet ditt - et rolig og fredelig liv uten oppstyr. Føler at du har kontroll over livet ditt.
Trinn 8
Når du gjennomfører slike meditasjoner 3-4 ganger i uken, vil du snart merke at hastverk, forfengelighet, frykt og usikkerhet forlater livet ditt, og de erstattes av ro og ro.
