For mange mennesker er utenforstående viktig og nødvendig. Dette oppleves som en slags vurdering. I noen tilfeller kan andres mening hjelpe til med å utvikle og oppnå et bestemt mål. Så snart dette blir til en smertefull avhengighet av menneskene rundt deg, bør dette bekjempes.
Ofte krever det å finne årsaken til å fikse et problem først. I dette tilfellet ligner ubehagelige psykologiske øyeblikk, som man virkelig vil bli kvitt, på fysiologiske sykdommer. Tross alt er det mulig å undertrykke eller behandle symptomene på sykdommen i uendelig lang tid, men patologien vil ikke bli eliminert før den umiddelbare årsaken som lanserte den er eliminert.
På grunn av hva avhengighet kan dannes
Hva kan føre til engstelig, smertefull avhengighet av andre menneskers meninger? Hvorfor er noen mennesker veldig utsatt for evalueringer utenfor? Blant de mange alternativene skiller de viktigste seg som regel ut:
- problemer med selvtillit, økt selvtillit;
- uvilje (eller umulighet på grunn av holdninger) til en person til å innse sin egenart;
- vanskeligheter med bevisstheten om deres egenverdi, med aksept av deres talenter, prestasjoner og så videre;
- avhengighet av andres mening dannes ofte av foreldre ved hjelp av oppdragelse, underveis, en persons uavhengighet og ideen om at han er en unik personlighet, individualitet undertrykkes;
- forskjellige personlige holdninger som en person uavhengig kunne danne i seg selv, for eksempel under påvirkning av enhver kritisk eller stressende situasjon.
Det ser ut til at hvis årsaken til avhengighet av andres mening ligger i lav selvtillit, så ta den og løft den selv. Eller hvis et lignende trekk ble dannet på grunn av personlige holdninger, bare bryt disse holdningene. Svært ofte hører folk som er sykelig avhengige av andres meninger, setninger som "bare glem det", "ikke vær oppmerksom på andres ord", "hva bryr du deg om hva andre synes" og så videre. Men som du vet, er det alltid mye lettere sagt enn gjort. Tilstedeværelsen av økt angst, mulig neurose, lav stresstoleranse, å bli sittende fast i tanker og følelser, dannelsen av besettelser og bilder, ulike frykt og frykt - alt dette gir ofte en total avhengighet av opinionen. Å overvinne dette på kort tid er vanligvis ikke lett. Hva å gjøre? Hvordan takle din tendens til stadig å se tilbake på andre, å lytte til hva menneskene rundt deg sier?
Hvordan håndtere avhengighet til andres meninger
For å sikkert overvinne din tendens til stadig å se på andre og lytte til andre, må du selvfølgelig finne grunnårsaken, som ble diskutert ovenfor, og eliminere den. Imidlertid tar denne prosessen vanligvis lang tid. Og det må ledsages av de såkalte tilleggstrinnene for å bli kvitt avhengighet.
- Først velger du selv noen få personer som virker autoritative for deg, hvis mening kan betraktes som viktig, tung, ekspert. Lytt bare til dem. Husk imidlertid alltid at hver person bare ser på livssituasjoner eller prestasjoner gjennom prismen av sin personlige erfaring. Derfor er det på ingen måte mulig å ubetinget følge andres råd, å knytte selvtilliten din til en autoritativ persons mening. Du kan ta notater om noe, men prøv å evaluere resultatene av aktivitetene dine selv.
- Utvikle i deg selv selve uavhengigheten som kunne blitt undertrykt i barndommen. Ikke vær redd for å høres morsom ut eller ta feil om noe. Ikke skru deg selv uten noen åpenbar grunn. Husk at det er umulig å vite helt sikkert hva som ligger i hodet på en annen person. Alle reaksjonene og tankene du tillegger andre er bare delvis sanne. I større grad er de dine og bare dine.
- Bryt vanen gradvis med stadig å kritisere deg selv, spesielt når du påvirkes av ytre meninger.
- Forstå dine sanne mål og ønsker. Fremhev det du virkelig trenger, merk hva som er pålagt. Hvordan skille det sanne fra det pålagte? Hvis du, etter å ha oppnådd noe, ikke føler glede, i ferd med å oppnå deg, føler du deg trøtt og tom, sannsynligvis er ikke målet ditt, det er formet av oppfatningen fra menneskene rundt deg. Forstå at når du gjør dette, avhengig av ekstern vurdering, kaster du bort tiden din og dine indre ressurser.
- Påminn deg selv om dine personlige prestasjoner ofte. Selv om noen små ting du kunne implementere uten påvirkning utenfor.
- Overvåk følelsene dine og tankene dine. Så snart du igjen befinner deg i en situasjon der avhengighet av andres mening kommer til syne, spør deg selv om det virkelig betyr noe for deg, om du virkelig vil ha det. Still deg selv spørsmål i et slikt øyeblikk: “Hvordan har jeg det nå? Er det hyggelig for meg? Har du utviklet en egen motivasjon og et ønske om å komme videre? Er alt som skjer med meg nyttig? " Unn deg selv med kjærlighet og respekt.
