Fremtidsfrykt kan oppstå hos mange mennesker. For noen ser det ut fra tid til annen, under påvirkning av noen situasjoner, blir det ikke uttalt. Hos andre individer kan denne frykten få en irrasjonell form. Han lar deg ikke slappe av, blir påtrengende, forgifter livet. Hvorfor vises en slik frykt i det hele tatt? Og hva kan du gjøre med det?
Som i situasjonen til mange andre frykt - spesielt når det gjelder noe patologisk eller "på randen" - kan rent individuelle øyeblikk være grunnlaget. Mye avhenger av karakteren til personen selv, av hans livssyn, oppdragelse, miljø, suksess og så videre. Imidlertid isolerer psykologer flere viktige punkter fra de forskjellige årsakene til frykt for fremtiden.
Hvor kommer frykten for fremtiden fra?
Ofte oppstår angst og angst før fremtidige hendelser hos en person på grunn av hans personlige erfaring. I dette tilfellet negativ opplevelse. Når vi snur tilbake, husker en person sine feil, feil, konsentrerer seg om det negative ved livet. Eller han lever utelukkende tidligere og nyter dårlige hendelser fra dag til dag, oppfinner hvordan han vil handle nå, hvilken beslutning han vil ta. Dette skaper uunngåelig en irrasjonell frykt for fremtiden. En person er redd for gjentakelse av noen hendelser og situasjoner, er redd for ikke å takle noe, og så videre.
Patologisk og obsessiv frykt, som over tid, under "gunstige" forhold, kan bli til en fullverdig fobi- eller angstlidelse, er som regel karakteristisk for mennesker som ikke har noe formål i livet. De forstår ikke hvordan de vil leve, jeg vet ikke hvorfor, hvorfor og for hva de går videre. Slike individer "går vanligvis med strømmen" og venter på hva som vil skje videre. I tillegg forsterkes frykt for fremtiden i denne versjonen ofte av mangel på tro på seg selv, i egne styrker, lav selvtillit, frykt for å ta risiko, ytterligere frykt for stress, endringer, kritiske / krisesituasjoner.
Det skal bemerkes at frykt for fremtidige hendelser (som forresten ikke er et faktum som vil skje) er typisk for mennesker som ikke kan få seg til å forlate komfortsonen. Enkeltpersoner som er svake, drevne, "tapt", redd for uavhengighet og ansvar, unngår vanligvis målrettet noen endringer. De slutter å utvikle seg, ideen om bevegelse og å bringe noe nytt inn i livet virker vill. Faren ligger i at slike mennesker ikke alltid er klar over dette.
En annen årsak til at frykten for fremtiden utvikler seg er direkte usikkerhet. Det er ikke noe mer skremmende for vanlig mann enn en lukket dør, bak som det ikke er klart hva som skjuler seg eller hvem som skjuler seg. Du kan lage planer, fantasere og drømme, komme opp med måter for egenutvikling eller å oppnå noe, men du kan knapt være hundre prosent sikker på at alt vil slå ut som det ser ut. Frykten for det ukjente er i hovedsak frykten for fremtiden. Og ofte en person vinder seg opp på egenhånd, tykner fargene, bringer seg selv til en nervøs tilstand, stadig grubler over dette emnet, glemmer tankens kraft.
Denne typen frykt er virkelig en veldig vanlig manifestasjon. Det tar ikke alltid en patologisk form, men dette er heller ikke uvanlig. Føler at angst, angst begynner å dominere, bør du ikke starte situasjonen. Når du ikke kan takle alene, vil det være nyttig å få råd fra en spesialist.
Hva vil bidra til å redusere frykten for fremtidige hendelser
Dessverre er det umulig å bli kvitt denne typen frykt på en dag. Det vil ta mye arbeid, spesielt hvis frykten allerede har fått en patologisk karakter, har blitt en kilde til konstant obsessive tanker og bilder. Imidlertid er det fremdeles mulig å gradvis redusere angst og frykt.
Å takle frykten din for de kommende tingene:
- du må slutte å devaluere deg selv, dine styrker og evner;
- det er viktig å lære å oppfatte selv negative opplevelser direkte som en opplevelse; og man skal ikke overdrive noen uønskede hendelser i livet, man skal ikke legge til emosjonell fargestoffer til dem, og derved gjøre dem sterkere og mate indre frykt;
- man skal ikke løpe fra frykt og benekte det, fra dette vil han bare bli kraftigere; det er ikke noe skammelig å være redd for å være engstelig for fremtiden din;
- det er verdt gradvis, dag etter dag, å begynne å bringe noe nytt inn i livet ditt; det er viktig å i det minste prøve å komme seg ut av den eksisterende komfortsonen, mens du ikke lar deg selv øke din indre angst uavhengig;
- for på en eller annen måte å bli kvitt frykten for fremtiden, er det verdt å prøve å innpode nye vaner i deg selv, dette vil være et nytt skritt mot endringer og mot utgangen fra den nevnte komfortsonen;
- du kan bekjempe denne frykten med kreativitet; for eksempel er kunstterapi et veldig vanlig alternativ for å korrigere en tilstand i nærvær av irrasjonell frykt, økt angst og så videre;
- du bør ikke unngå skremmende situasjoner, og du trenger også å innpode deg selv en vane med å ta risiko; absolutt, risikoen bør ikke være farlig, her, som i andre tilfeller, bør du starte i det små, gå i små skritt fremover;
- det er viktig å jobbe med selvtilliten og selvverdet ditt; du bør prøve å utrydde vanen med å skjelte deg ut for feil, hele tiden kritisere deg selv, sammenligne deg med andre mennesker og så videre; det nytter ikke å være redd for å gjøre en feil; en person kan ikke være perfekt i alt, han er ikke en maskin for å takle enhver virksomhet alltid på best mulig måte; denne tanken skal man hele tiden huske på.
I tillegg er det mange psykologiske øvelser, teknikker, teknikker som er rettet mot å utrydde angst og ulike interne frykt, inkludert frykten for fremtiden. Derfor, etter å ha tatt opp saken på alvor, vil det ikke være overflødig å lese psykologisk litteratur eller til og med gå til passende tematrening.
