Nå snakker stadig flere om utsettelse, men mange borgers syn på denne definisjonen er feil. Hva er utsettelse?
Definisjon
Utsettelse er en persons tendens til å utsette eventuelle, selv de mest presserende og viktigste tilfellene, noe som fører til at det oppstår problemer i livet og til psykiske smertefulle tilstander.
Med andre ord er utsettelse tendensen til å utsette. Tross alt kan enhver bedrift fullføres på en time, en dag eller i en uke.
Å takle utsettelse: 7 vitenskapelige måter
Mange råd til mennesker som lider av utsettelse koker til bare én ting - sett deg ned og jobbe. Det ser ut til at en person til og med er glad for å sette seg ned og begynne å jobbe, men noe forstyrrer ham. Og saken ligger kanskje ikke engang i latskap, men i psykologiske problemer som er dypt skjult i en person. Vi er alle ufullkomne, og det er grunnen til at slik berettiget latskap har en definisjon - å utsette ting til senere kalles utsettelse.
Derfor er en av de mest effektive måtene å takle utsettelse på å jobbe med en kompetent psykolog. Imidlertid er det 7 vitenskapelig påviste måter å stoppe utsettelsen på.
Små trinn
Det er nødvendig å gjøre alt gradvis. Hvis du trenger å skrive en artikkel eller gjøre noe rundt huset, men ikke vil starte, kan du gjøre noe lite. La enhver bedrift starte med et lite skritt.
Treghet
Når du begynner å gjøre noe, vil det være mye lettere å fortsette handlingen. Den vanskeligste delen av enhver innsats, spesielt når det gjelder utsettelse, er de første trinnene. Hvis du for eksempel tar samme rengjøring, kan du starte med å støve av bordet. Etter det kan du ta noe vanskeligere. Psykologisk motvilje mot arbeid vil forsvinne på grunn av at personen først gjør enkle oppgaver.
Belønning
Dette er et utmerket prinsipp, men det gjelder bare de øyeblikkene når en person må takle en global oppgave, men det er ikke noe ønske om å gjøre det. Da kan du love deg selv en gave, søthet eller underholdning. Små insentiver som disse kan være gode motivatorer.
Stopper arbeidet
Ja, selv om mange ler av denne metoden, fungerer den fortsatt. Alt du trenger å gjøre er å reise deg et sted og stå til du blir lei av å stå. Etter at du vil flytte eller gjøre noe, kan du komme på jobb. Det viktigste å huske er å stå, ikke sitte på sofaen.
Nye prioriteringer
Fra et vitenskapelig synspunkt er dette langt fra den beste og mest effektive måten, men det kan hjelpe. Som mange vellykkede mennesker bemerker, må du først løse alle de viktige tingene, og deretter bytte til noe hyggelig. Men vi snakker om å endre prioriteringer, så du bør først gjøre noe hyggelig, og deretter bytte til noe viktig. Det er vanskelig, men det hjelper noen mennesker.
Tidsfordriv
Tidsstyring kan hjelpe noen. Det er nødvendig å skrive ut handlingsplanen for dagen så detaljert som mulig, men ting i planen skal ikke være grandiose.
Timer Pomodoro
Prinsippet med timeren er enkelt - du trenger 4 sykluser for å gjøre viktige ting, og hver syklus skal ta 25 minutter og 5 minutter å hvile. Etter at alle 4 syklusene er fullført, kan du hvile i 15 minutter. Som et resultat vil en person jobbe i omtrent to timer og hvile i 20 minutter.
Konklusjon
Hovedpoenget å huske er at utsettelse ikke kan tilskrives fienden, siden det er en av kroppens reaksjoner. Hvis en person kan gjøre opp med denne sykdommen, vil han være i stand til å formere sin effektivitet og arbeidslyst.
