Å kvitte seg med ekstra kilo er, som du vet, mange ganger vanskeligere enn å få dem. Hver person som bestemmer seg for å gå ned i vekt står overfor et betydelig antall fristelser - i form av vannet, men for høyt kaloriinnhold. Imidlertid er det mye lettere å gå gjennom slike hindringer enn det virker hvis du skaper den nødvendige motivasjonen, fordi den viktigste fienden til å miste vekt er ham selv. Mer presist, mangelen på en passende holdning hos en slik person.
Motivert for flaks
Noen av grunnene til at folk som ønsker å gå ned i vekt ofte mislykkes i en slik innsats, er mangel på engasjement og ikke for sterk motivasjon. Dette er åpenbart, fordi en person som virkelig er innstilt på noe seriøst resultat, knapt noe hinder kan skamme og motløse ham fra en drøm.
For det første er det viktig for de som søker å gå ned i vekt å innse de eksisterende problemene som hindrer dette arbeidet. Så ofte plages han av en slags intern uenighet. Den ene delen av sjelen hans er full av ønsket om å få en slank kropp, og i den andre er det motvilje mot å begrense seg i det minste i noe - for i tankene til mange er alt som er forbundet med å bli kvitt overflødig vekt. en alvorlig tilhørighet.
Det er verdt å ødelegge en slik stereotyp tro på seg selv, siden den har lite til felles med virkeligheten. Faktisk er det veldig strenge dietter som visstnok lover en rask forbrenning av overflødig fett, men de viser seg faktisk å være ineffektive. Det er ikke vanlig at menneskekroppen (spesielt den kvinnelige) mister mye ekstra kilo uten alvorlige helseskader. Å kvitte seg med 2-5 kilo per måned anses å være normalt og smertefritt, men det er fullt mulig å oppnå det uten unødvendige begrensninger, noen ganger til og med ved å bare justere dietten.
For å utrydde slike myter fra din egen bevissthet, er det ikke synd å studere spørsmålet om vekttap litt fra et vitenskapelig synspunkt. Lær med andre ord mer om hvordan kroppen kan kvitte seg med lagret fett og hvordan man kan oppnå et visst vekttap. Basert på dette er det verdt å lage din egen vekttapplan med en vekttapplan og beregne kaloriinntaket i dietten - litt lavere enn alder og andre normer krever - samt med regelmessig trening. Du kan til og med føre en passende dagbok, der du skriver inn de første kroppsvektindikatorene og de du vil oppnå, og senere angir hvor vellykket du klarer å nærme deg dem.
For å riktig motivere deg selv, er det best å sette realistiske parametere. Det er absolutt ikke nødvendig å sette deg i oppgave å bli et tynt siv for en person som har brede bein og en innledende tendens til å være overvektig. Ellers vil suksess være utrolig vanskelig - praktisk talt umulig - å oppnå. Å miste vekt med et par størrelser - dette vil være et helt oppnåelig mål.
Komponenter av det rette sinnet
I tillegg til å sette et tilstrekkelig mål og lage en plan basert på den (hvor mange kilo og over hvilken tidsperiode den skal gå ned i vekt), er det viktig å håndtere andre aspekter av stemningen for å bli kvitt overflødig vekt. Definisjonen av det viktigste insentivet vil spille en viktig rolle her. Dette kan for eksempel være en nydelig kjole eller annet antrekk - for størrelsene som en person ønsker. Ovennevnte er ikke en synd å umiddelbart tilegne seg og med jevne mellomrom beundre det, i tillegg motivere deg selv og sole deg med tanken på at snart en slik kjole vil passe.
Men for å opprettholde stemningen for å miste vekt, er det også bedre å skaffe seg et slags negativt insentiv. For eksempel for å finne det mest stygge bildet ditt - et der du kan se en svulmende mage og fettfold på hofter og midje. Det er ikke synd å plassere dette bildet på et spesielt fremtredende sted, ideelt på kjøleskapet, slik at et blikk på det undertrykker eventuelle tilbøyeligheter til å spise noe skadelig for figuren.
For å opprettholde høyt humør, bør du prøve å lage sunn, men samtidig uvanlig velsmakende og utmerket mat fra kalorifattig mat. Bare en titt på det vil gi mange positive følelser, og en person vil ikke lenger forbinde vekttap med bare ubehagelige opplevelser og begrensninger.
Det er også nødvendig å tenke over et belønningssystem for den minste suksessen innen å bli kvitt overflødig vekt. Hva de vil være, er virksomheten til den som går ned i vekt. Det er viktig å bare vurdere at de på ingen måte er forbundet med mat (for eksempel med tillatelse til å spise en liten kake), ellers vil alt arbeid rett og slett gå til støv. Ved hjelp av ovennevnte tiltak vil det være mulig å opprettholde riktig holdning til å eliminere overflødig vekt og til og med få glede og glede av en slik prosess.
