Viljestyrke kan defineres som en persons evne til å gjøre det han egentlig ikke vil gjøre for å få det han virkelig ønsker å få. Utviklingen av viljestyrke inkluderer også utvikling av selvdisiplin, besluttsomhet, utholdenhet.
La oss for eksempel si at du bestemmer deg for å gå ned i vekt. Du har et rasjonelt, bevisst ønske om å være sunnere, mer attraktiv, mer aktiv. På den annen side er du vant til å spise mer og tilbringe tid på sofaen i stedet for på treningsstudioet. Først er du full av entusiasme: fyll kjøleskapet med sunne produkter, kjøp et abonnement på treningsrommet, planlegg hvor aktivt du vil tilbringe neste helg. Men så plutselig en uflaks: en nødsituasjon på jobben, roper sjefen, kollegaene suser, alt faller ut av hånden. Du kommer i en tilstand av stress. I dette øyeblikket ønsker ikke kroppen å gi opp gamle vaner, så du griper sorgen med en annen kake og tenker at du kan begynne å gå ned i vekt i morgen. For ikke å måtte starte på nytt hver gang, og viljestyrke er nødvendig.
Ifølge statistikk er mennesker med utviklet viljestyrke mer vellykkede enn mennesker som hengir seg til øyeblikkelige ønsker. Dette skyldes at det å oppnå et langsiktig mål er morsommere enn å oppnå et kortsiktig mål. Så, som en bonus for å kunne kalle deg selv en viljesterk person, vil du få mer livstilfredshet.
Så det er flere regler som vil hjelpe "pumpe" viljestyrke.
Den første regelen er organisering. Først må du. Prøv å våkne og gå til sengs samtidig, spis frokost, lunsj og middag ikke på flukt, men rolig, målt og helst også etter planen. Ideelt sett må du konfigurere diett for å våkne tidlig. Uansett hva som kan sies om ugler og lærker, er det vitenskapelig bevist at det å stå opp tidlig stimulerer aktiviteten bedre. I tillegg, etter å ha håndtert ubehagelige ting tidlig på morgenen, vil du tilbringe resten av dagen rolig og hyggelig.
… Eller du kan bruke dingser, det spiller ingen rolle. Det viktigste er at planen må formuleres tydelig, skrives ned og deretter gjennomføres.
… Det er en regel at hvis saken tar mindre enn tre minutter, må den gjøres umiddelbart. Det samme prinsippet fungerer her: Hvis du ikke har noen god grunn til å utsette noe, gjør det umiddelbart.
… Sport disipliner best. Ikke hopp over treningsøktene. Å ansette en personlig trener for første gang vil hjelpe deg med ikke å bli skadet og bli litt vant til å gå på treningsstudioet.
selv om de er dumme. For eksempel, når jeg sluttet å røyke, sa jeg til meg selv: en sigarett til, og jeg vil stikke gjennom tungen. Og gjennomboret da den falt av. Overraskende nok fungerte det. Hjernen innså at det ikke ville være noen avlat, og viljestyrken hoppet kraftig med flere poeng.
… Ingenting tømmer vitalitet som rot. Rengjør hjemmet regelmessig, vask gulvet under sofaer, støv av skapene og bytt ut fliser. Det kan virke som at dette rådet ikke har noe med viljestyrke å gjøre, men stol på meg, å opprettholde orden er ikke den morsomste aktiviteten, så å tvinge deg selv til å gjøre det forbedrer også viljestyrken.
… Det er veldig god praksis. Det er nødvendig å forlate et produkt i 7 uker, hvorfra det virker umulig å nekte. For noen er det ost, for noen - sjokolade, noen kan ikke leve en dag uten fisk, etc. Etter å ha tålt 7 uker uten din favorittmat, blir det lettere for deg å fortsette å følge diettbegrensninger.
… Start et nytt liv her og nå. Skriv en liste over hva du vil ekskludere fra livet ditt, og ekskluder nå. Tenk på hva du vil få ved å bli kvitt en slik unødvendig ballast, og hva du vil få hvis dårlige vaner forblir hos deg. Ikke nøl! Ta grep nå! Viljestyrke kan bare utvikles i praksis gjennom konstant selvovervinning.
