Det er mennesker som ofte må opptre foran et stort publikum. Dette er lærere, politikere, kunstnere osv. Det er ingenting forkastelig i det faktum at en person opplever spenning når han opptrer. Imidlertid, hvis den allerede utvikler seg til en slags fobi (frykt for publikum), må den bekjempes med.
Bruksanvisning
Trinn 1
Forbered deg flittig. Jo mer tid du setter av til forberedelse, desto tryggere vil du føle deg under forestillingen. Prøv å finne interessant materiale for rapporten din. Da vil du være klar til å dele kunnskap og bli distrahert fra din egen frykt. Vær spesielt oppmerksom på introduksjonen, fordi spenningen ofte forsvinner etter at personen snakker de første setningene med tillit.
Steg 2
Husk å øve. Snakk talen for å kjenne riktigheten av de formulerte tankene og forstå hvilke punkter som er vanskeligst å formulere for deg. Prøv å øve deg så nær virkeligheten som mulig. Tenk deg hvilken side av deg lytterne vil være, hvordan du blir posisjonert, om du må bruke en mikrofon, om du vil holde den i hånden osv. Alt dette vil hjelpe deg å få en følelse av atmosfæren i forestillingen på forhånd.
Trinn 3
Be om hjelp. Hvis du ikke er sikker på innholdet og praktiske presentasjonen, kan du be en kompetent person om å lytte til deg. Hvis dette ikke gjøres, vil usikkerhet utvikle seg til en spennende frykt, som kan være uberettiget og bare forårsaket av selvkritikken din. Også vil rådgiveren din kunne foreslå hva du kan forbedre deg i, slik at talen blir lettere for publikum å oppfatte.
Trinn 4
Få erfaring. Jo oftere du opptrer, jo mindre frykt vil du føle. Derfor, i stedet for å avslå tilbud om å snakke offentlig, gå over frykten din og bli enig. Over tid vil du legge merke til at du ikke en gang fokuserer oppmerksomheten din på om du er redd eller ikke.
Trinn 5
Se etter tegn på angst og bekjemp dem. Noen mennesker begynner å snakke raskt av spenning, eller det er en skjelving i stemmen, andre vet ikke hva de skal gjøre med hendene, og berører krampaktig noe med dem, og igjen begynner andre å puste oftere. Din oppgave er å legge merke til hvordan angst manifesterer seg i ditt tilfelle, og neste gang du snakker, fokuser på hvordan du kan overvinne et av tegnene på frykt. Så igjen og igjen vil du lære å kontrollere deg selv og glemme hva frykten for offentlige taler er.
