Misunnelse er en destruktiv følelse. Hun kommer i forskjellige nyanser - svart og hvitt, forskjellige grader av aggresjon. Manifestasjonen av enhver form for misunnelse viser alltid hva som må jobbes med.
Det er nødvendig
Penn på papir
Bruksanvisning
Trinn 1
Innse at du er sjalu. Bare innrøm det for deg selv. Lær å legge merke til hver gang følelsen av misunnelse kommer til deg og hvordan den overhaler deg. Men ikke for å skjelte deg nådeløst, men for å bli kvitt denne følelsen.
Steg 2
Godta denne følelsen: "Ja, jeg misunner." En person har forskjellige kvaliteter, og hvilke av dem han viser for øyeblikket, avhenger av situasjonen og hans livsholdninger og "klemmer" (la oss kalle dem problemer). Når du omfavner følelsen av sjalusi som har oppstått for øyeblikket, vil du føle hvordan det blir lettere. Du kaster ikke lenger livskraften din på motstand.
Trinn 3
Arbeid nå på årsaken til misunnelsen. For å gjøre dette, ta et ark papir og en penn. Skriv ned spørsmålene i rekkefølge og svar på dem. Når du svarer, hør på deg selv.
Eksempel: Xs venn drømte om å reise til Italia. Det virket urealistisk, men hun trodde på en drøm og studerte vedvarende italiensk. Noen år senere giftet hun seg lykkelig med en italiener og dro til Italia.
Formuler misunnelsen din. En venninne oppnådde det hun ville, hun gikk sta mot målet. Men jeg kan ikke.
Ta nå fram spørsmålene til deg selv som følger av misunnelsen. Hva vil jeg? Hvorfor vil jeg ha dette? Hva gjør jeg for dette? Hva gjør jeg ikke for dette? Hva stopper meg?
Skriv spørsmål og svar på dem til det ikke er et eneste uklart poeng. Misunnelse hjelper deg til å leve bevisst.
Trinn 4
Hvis misunnelse grenser til aggresjon, kan røttene være veldig dype - i barndommen din. De kan skjule seg så dyktig at når du kommer til dem, kan du bli overrasket. Men du vil forstå årsaken, og det blir lettere for deg å handle videre.
Trinn 5
Takle årsakene til sjalusi. Hvis dette er følelser du har lukket i deg selv, gjenopplev dem, godta dem i deg selv. Så når du er opptatt av dem, takk dem for at du er sammen med deg og kast dem. "Takk for utviklingen, nå har jeg overlevd deg helt, jeg trenger deg ikke lenger." Du kan gjøre dette på taket av et hus, på et fjell, under meditasjon - uansett hvor de fritt kan forlate deg.
Trinn 6
Sjalusi gjør følelsene dine ukontrollerbare og destruktive. Gjør noe som er følelsesmessig sterkere. Det kan være en sport, en bok, en film. Organiser et møte med gode venner, ta en spennende tur, gjør noe ekstraordinært.
