Tanker er alltid der. Hjernen fanger en enorm mengde informasjon, og takket være dette oppstår ideer. Men det hender at noen av dem stadig blir gjentatt, forstyrrer å gjøre noe, fokuserer på noe. Og noen ganger er det for mange tanker, noe som også gir ubehag. Moderne psykologi tilbyr flere måter å håndtere slike fenomener på.
Det er helt umulig å fjerne tanker. Bare litt for å stoppe den interne dialogen oppnås i dyp meditasjon. I andre tilfeller, selv i søvn, fortsetter generasjonen. Derfor trenger du ikke å fjerne tanker, men å lære å kontrollere dem.
Observasjon er den beste måten å fjerne tankene på
En tanke kommer til hjernen og utvikler seg deretter. Du tenker på henne, planlegger noe, løper foran deg eller går tilbake i tid. Dette er bortkastet tid og mye energi. Men hvis du ikke starter prosessen, ikke begynner å utvikle ideen, vil den forsvinne. Vanligvis fester en person 6-10 tanker om dagen, og tenker dem hele tiden. Observer hva disse setningene er.
Vanligvis er noen få problemer i omverdenen årsaken til tanker. Det er verdt å se hva du tenker, og du trenger ikke å gjenta det samme i hodet. Frigjør mye tid. Du trenger bare å innse hva som kreves, hvordan du får tak i ordlyden og fortsetter med den. Hvis du tar den bort, vil du kunne forlate den vanlige handlingen. Bare se tanken gå inn i hodet, den oppstår der. Og i stedet for å fortsette, la henne gå, nekte å tenke på det.
Slipp gamle tanker
En overflod av tanker er typisk for de som må gjøre mange prosjekter samtidig. Det er viktig å huske på noen ting, å få liv i noen ting og samtidig planlegge neste dag, eller til og med en måned. Og jo flere hendelser det er, jo vanskeligere er det. Du kan bli kvitt dette. Den enkleste måten er å starte en dagsplanlegger. La ting ikke være i hodet ditt, men i en notatbok. Gjør det til en regel. åpne den om morgenen, og hver gang du planlegger noe. Det vil ikke være behov for å huske alt, noe som betyr at staten vil være mye mer behagelig.
Du kan gi slipp på tanker og oppsummere. Registrer for eksempel hver uke hva du gjorde på syv dager. Og glem de fullførte tingene. Det er det, perioden er over, virksomheten er over. Du trenger ikke tenke at du kunne ha gjort noe annerledes. Tiden har gått, noe som betyr at det er på tide å frigjøre hjernen. Slike rapporter kan gjøres hver kveld eller en gang i måneden. Hver person velger sin egen regelmessighet.
Korrekte handlinger
Hvis du gjør ting i tide, vil du ha færre tanker. Og det vil ikke være anger som er til stede når du ikke har tid til noe. Gjør det til en regel å gjøre planene dine umiddelbart, og ikke etter en stund.
Planlegg livet ditt. Når det er klart satt mål, dukker det rett og slett ikke opp unødvendige tanker. Målene skal være langsiktige, middels og kortsiktige. Når du forstår. Hva du gjør, for hvilket formål og hvilket resultat du forventer, blir alt lettere. Samtidig er det lett å skille tankene, de som er nyttige for implementering av ideer, og de som ganske enkelt tetter hjernen. Med denne tilnærmingen er det lett å ikke tenke på hva som ikke er gunstig.
