Irriterende uoppmerksomhet kan bli et stort hinder i veien for enhver person og frata ham mange muligheter. Unnskyldningen "Jeg er bare uoppmerksom" er neppe en verdig unnskyldning, så begynn å stille oppmerksomheten din nå.
Bruksanvisning
Trinn 1
Fjern vanen med å late som om du lytter når faktisk tankene dine er langt fra temaet for samtalen. Dette kan skyldes flere grunner, for eksempel ser det ut til at det som blir sagt, du allerede vet, eller at du lytter halvhjertet og går i gang med virksomheten din. Alt dette reduserer oppmerksomheten din selv når du virkelig trenger det.
Steg 2
Prøv å konsentrere deg fullstendig om objektet, mens du utsetter alle andre ting, eliminer mulig forstyrrelse i form av fremmede lyder eller samtaler av flere personer i en stemme.
Trinn 3
Når du gjør forretninger, må du organisere arbeidsområdet ditt på en slik måte at alle viktige ting alltid er innen fingertuppene, og selve stedet er behagelig. Distrahert ved å lete etter det du trenger eller fikse vinglende bordben, mister du din dyrebare oppmerksomhet.
Trinn 4
Det er viktig å være sovet og uthvilt, så sov minst 7-8 timer om dagen, og legg ut arbeid ved første utmattelse i arbeidstiden. I løpet av hvilen kan du gjøre noen avslapningsøvelser, ta en spasertur i noen minutter, eller bare se ut av vinduet på grøntområder og himmel.
Trinn 5
Begrens den følelsesmessige oppfatningen av all informasjon, og prøv først og fremst å forstå dens betydning.
Trinn 6
Skaff deg en dagbok og et notatblokk for notater, der du registrerer dine planlagte aktiviteter og avtaler, samt informasjon som du ikke kan glemme.
Trinn 7
Gjør for vane å lese og gjennomgå arbeidet ditt flere ganger. Dette kan være et brev før posten eller en artikkel nettopp skrevet. Det er ikke nødvendig å skynde seg i slike saker, men takket være denne ferdigheten vil du øke ytelsen din betydelig.
Trinn 8
Still gjerne spørsmål. Dette bidrar til både utvikling av intelligens og oppmerksomhet, fordi det er i dette øyeblikket du tydeligere registrerer informasjon i hjernen din og dykker ned i essensen.
Trinn 9
Det er mange oppmerksomhetsøvelser og spill, og mange av dem er kjent for oss fra barndommen. For eksempel tegninger for å finne flere forskjeller.
Trinn 10
Lær å oppfatte informasjon hørbart, da den presenteres visuelt og krever mindre konsentrasjon. Denne typen avslapping frarøver deg oppmerksomhet, mens det som sies høyt disipliner, raskt slår på persepsjon, og du dykker ned i informasjonen den andre.
