Hver av oss kom minst en gang i en situasjon når tanker om noe dårlig forstyrrer å leve og nyte livet. De går stadig tilbake til en problematisk situasjon, og det er umulig å forhindre deg selv i å forestille deg noe i de mørkeste fargene. Det er faktisk verdt å lære å kontrollere strømmen av dårlige tanker, fordi det forstyrrer å leve og se de mulighetene og skjebnegavene som formuen gir oss.
Bruksanvisning
Trinn 1
Løs problemet. Ofte overvelder dårlige tanker oss i situasjoner med usikkerhet. Men i stedet for å ta oksen ved hornene og bestemme oss for en eller annen sak, utsetter vi det avgjørende øyeblikket, fast i følelser av håpløshet og fortvilelse. Husk at enhver sannhet er bedre enn usikkerhet. Og prøv å komme med direkte samtale eller handlinger som lar deg finne ut hva som egentlig skjer.
Steg 2
Etter å ha løst problemet, finn en måte å roe ned og distrahere deg selv. La oss si at du bestemmer deg for å bli sparket eller bli skilt. Vi har allerede gjort alt og kan ikke roe oss ned. Vi må komme med alternativer for å distrahere oss selv. Gjør noe hyggelig, ta kontakt med venner, gå på kino eller teater. Få følelser som er helt forskjellige fra den langvarige konflikten. Dette vil bidra til å raskt utvide persepsjonens horisonter og forstå at det også er liv utenfor den tidligere familien eller jobben. Dessuten er det ikke mindre spennende og interessant.
Trinn 3
Undersøk din fysiologiske tilstand. Psykologer har gjennomført eksperimenter som viser at i en situasjon med ekstrem utmattelse dukker det opp tvangstanker i hjernen. Hvis det nå og da er sanger eller en slags dialoger, bilder er festet til tungen din, bør du først og fremst slå av alle telefoner, sove, slappe av, hvile. Tilstedeværelsen av tvangstanker er noen ganger et symptom på depresjon, som du definitivt trenger å bli kvitt.
