En situasjon som er kjent for mange, når det på kvelden ikke er mulig å endelig legge seg og sovne, og om morgenen er det umulig å åpne øynene, kan bli et reelt problem. Et universelt middel for å kvitte seg med denne plagen er ikke oppfunnet. Tvert imot, problemet får fart hvert år.
Nevrologer deler mennesker i to kategorier - lærker og ugler. I følge disse definisjonene sovner noen tidlig og står godt opp om morgenen - dette er lærker, og resten, det vil si ugler, kan sovne lenge etter midnatt og om morgenen ikke klarer å trekke av øyelokkene. Videre må de fleste av befolkningen gå på jobb omtrent samtidig.
For at en person kan slappe helt av, og med begynnelsen av en ny dag, produktivt oppfylle sine plikter, er det nødvendig å få nok søvn. Når du sovner sent, kommer biorytmene på avveie, og etter hvert blir det vanskeligere å sovne om kvelden. For uglefolk kan dette være et stort problem. Derfor drømmer mange "ugler" om å lære å sovne tidlig for å stå opp om morgenen med et friskt hode.
Årsakene som hindrer deg i å legge deg kan være veldig forskjellige, men det gjør det ikke enklere. Uansett hvor tydelig årsakene blir vurdert, løser dette ikke hovedproblemet. Det er ubrukelig å bekjempe sin egen kropp - det er bedre å skape forhold for god hvile.
For eksempel hjelper en vekkerklokke - den startes i en time før øyeblikket som er bestemt for å legge seg. Hans kall er et signal om at det er på tide å slutte å jobbe og prøve å slappe av, kanskje ta en tur eller drikke et avkok av urter.
Sengen skal være komfortabel, med en god madrass - selv de små tingene som fargen på sengetøyet er viktig. Ting som distraherer fra søvn, bør fjernes. Soveplassen skal være behagelig for ikke å motvirke ønsket om å legge seg og sove.
Ideelt sett bør du lage en viss daglig rutine for deg selv og følge den strengt. Etter en stund blir kroppen vant til at det er nødvendig å gå i dvale på et bestemt tidspunkt, og den interne klokken begynner å gjenoppbygges. Når rutinen er definert som "å forberede seg på søvn", føler en person seg søvnig og sovner rolig, man trenger bare å legge seg i sengen.
