Å starte morgenen din vil sikre at du har en produktiv og positiv arbeidsdag, selv om den er full av stressende aktiviteter og stressende møter. Lær å stå opp på feil fot med noen enkle morgentips.
Bruksanvisning
Trinn 1
Morgenen starter på kvelden dagen før, så prøv å ikke spise 4 timer før du legger deg, drikk alkohol og se for emosjonelle filmer. Det er bedre å ta en beroligende dusj en time før sengetid, drikke et glass kefir eller vann med honning.
Steg 2
For ikke å løpe rundt i leiligheten i irritasjon om morgenen, må du forberede alle nødvendige ting om kvelden: pakke vesken, fullføre antrekket du går på, og også rydde opp - å våkne opp mellom de spredte papirene og platene er ikke så hyggelig.
Trinn 3
Sett alarmen en halv time før alle familiemedlemmene dine står opp. Dette vil tillate deg å unngå kø på badet og ikke trenge seg sammen på kjøkkenet, fordi disse mindre faktorene kan virke som en katastrofe om morgenen.
Trinn 4
Melodien på vekkerklokken skal ikke irritere deg, derfor er det ønskelig at musikken skal være rolig, diskret og glatt. Selvfølgelig, hvis du er en rockelsker, og gitardrinken gjør deg glad når som helst på dagen, så velg sangen du liker.
Trinn 5
La en del av gardinene ligge på gløtt om kvelden, slik at sollys kommer inn i rommet, noe som gjør det mye lettere for kroppen din å våkne.
Trinn 6
Mens du er i sengen, gjør du noen beinøvelser, for eksempel "sykkel" eller "saks". Stå opp og gjør sakte fem sidebøyninger og samme antall knebøy. Blod vil begynne å bevege seg gjennom kroppen din, nummenhet vil avta fra musklene, og en hyggelig morgenkraft vil besøke deg.
Trinn 7
Ta en kontrastdusj. Etter å ha ryddet huden, vil du endelig konsolidere strømmen av energi og lade deg opp med godt humør.
Trinn 8
Hvis du ikke er veldig fornøyd med refleksjonen i speilet, fjern hevelsen fra ansiktet ditt med isbiter forberedt på forhånd. For å gi huden et strålende utseende, kan terningene være fra frossent avkok av kamille eller salvie, som perfekt tone huden.
Trinn 9
Etter å ha drukket et glass rent vann med en presset sitronskive, begynn å tilberede frokosten. Det skal være lett, men næringsrikt og energigivende hele første halvdel av dagen. Havregryn med biter av tørkede aprikoser og svisker, samt saftig frukt eller toast med et stykke fettfattig ost er et flott alternativ for deg. Hvis du liker kaffe, så nekt ikke deg selv, men om dagen er det bedre å nekte denne drinken.
Trinn 10
Slik at humøret ditt ikke bare ikke faller, men også øker, lag en vakker dukke, åpne vinduet litt, slipp inn frisk luft og slå på favorittmusikken din. Dans gjerne, syng med og smil - dette er alle dine uvurderlige kilder til positivitet hele dagen.
