På grunn av mange faktorer (fra dårlig økologi til høy befolkningstetthet) utsettes det moderne mennesket for stress og urimelig depresjon som aldri før i historien. Betalte psykoterapeuter hjelper til med å takle ulykken - det er imidlertid verdt å kontakte dem bare som en siste utvei. Noen ganger kan dårlig humør fjernes bokstavelig med "improviserte midler."
Bruksanvisning
Trinn 1
Spis søtsaker og trene. Ikke glem at humøret ditt ikke er noe annet enn resultatet av kjemiske prosesser i kroppen. Derfor er det fullt mulig å korrigere det på samme kjemiske nivå. Så du kan øke mengden endorfiner i kroppen din ved å spise en sjokoladestang eller ha sex. Sport og fysisk aktivitet vil bidra til å øke nivået av andre hormoner: for eksempel har adrenalin en gunstig effekt på hjernen og lindrer nervøs spenning. Sang og høy musikk har en lignende effekt.
Steg 2
Gi følelser fra deg. En av de beste måtene å kvitte seg med følelser er å kanalisere dem på en konstruktiv måte. Hvis noe kunst er nær deg - begynn å lage! Skriv poesi, mal eller finn opp historier, uavhengig av resultatet.
Trinn 3
Finn avslapning i andres kreativitet. Prøv å se en film eller lese noe. Bedre i utgangspunktet positiv eller livsbekreftende. Dataspill kan også hjelpe: starte et spill som krever nedsenking i prosessen (dynamisk skytespill) og angi vanskelighetsgraden slik at du ikke mister for ofte. Metodisk ødeleggelse av monstre kan bidra til å oppnå en slags følelsesmessig katarsis.
Trinn 4
Gå utenfor. Den foreldede luften i et rom bidrar ikke til å bli kvitt dårlige tanker, mens en tur eller jogge på naturskjønne steder i godt vær kan underholde alle. Selv om det ikke er noen som holder deg selskap, tenk å gå på kino eller på kafé: i det minste - du vil skjemme bort deg selv, som et maksimum - du vil finne en samtalepartner rett på stedet.
Trinn 5
Kjøp noe. Shopping er ansett som et utmerket avslappende verktøy av en grunn: så snart en ny, vakker ting dukker opp i leiligheten din, vil humøret ditt umiddelbart øke. Samt fra den nye genseren, som understreker figuren. Noen få anskaffelser som er behagelige for øyet, vil helt sikkert redde deg fra tristhet: om bare fordi livet vil bli litt mer behagelig og behagelig.
